情绪低落不一定等同于抑郁症。首先，尝试确定几件你认为一生中最有价值的事情，然后全身心投入去做。当人处于情绪低落时期，对所有事物都缺乏兴趣，总是沉浸在令人不快的思绪中。要摆脱这种状态，首先应转移注意力，不要总是沉溺于这些问题。其次，对于那些无法改变的事实，学会接受它。有时，我们面对的是无法改变的现实。不应总是幻想将其化为乌有，而是尝试接受并面对。记住，一个人无法改变全世界，事物不会因你而改变，我们能做的就是适应这个世界。
此外，让生活简单而有情趣。不要总是对当前的生活不满，不要和别人盲目攀比。你的生活应该有你自己的精彩。有时候，幸福并非由大量金钱堆砌而成。再者，学会原谅别人，这也等同于原谅自己。宽容是一种美德，是对犯错者的救赎，也是自我提升的过程。不要总是想着对方如何冒犯你，给你带来了多少损失。试着考虑对方是否真的有意冒犯，他们通常待你如何？给对方一个机会，也是给自己一个机会。人总会犯错，不要过于苛责。
同时，相信人是可以改变的，若要改变他人，首先改变自己。不要总是认为性格难以改变。有时候，只要有信心，人是可以改变的。这可能是为了友情、爱情或亲情。要用发展的眼光看待他人，永远不要对别人比对己更严格。这样做只会让对方感到伤心和失望。
确信任何痛苦和逆境都是有意义的，并努力寻找它们的积极意义。你现在所受的痛苦并非毫无意义。人生不会一帆风顺，但我们可以从中学习。不追求完美，因为部分之美也是美。完美的人生是不切实际的，我们的一生都在追求那完美的瞬间，但这值得吗？每个人都有缺点，每件事都有不足之处。不要只关注负面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。
抵制那些毁灭性的情绪，如愤怒、悲伤、焦虑、内疚、自怜等。人都有恶念，也许只是一瞬间的想法，不必为此感到恐慌。思想是复杂的，不仅仅是善念。有时恶念甚至可以帮助人发泄情绪。对那些曾引起不良情绪的刺激，尝试从不同的角度解读。不强求、不后悔，学会顺其自然。成熟的人应该勇于为自己的行为负责，对于做过的事，不要后悔，因为这是你的选择。
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