贝克认知疗法的重点在于矫正来访者的思维歪曲，运用重新归因、三栏笔记法等实用技术，帮助来访者消除消极的自动想法、重建认知结构，其形式积极主动、结构化并且见效快速。
它吸取了行为科学的理论和分析心理学的技术而日趋完善和系统化，是一种以现在为中心、以问题为导向、主动和指导式的治疗方法。一般分为七个治疗过程。
1、建立治疗关系：关系要融洽，尽量采取协商的态度。
2、确定治疗目标：目标是发现并纠正错误的认知过程，然后将其转变为正确的认知。治疗师和来访者应该有相同的目标。
3、确定问题：通过提问和自查，将来访者的认知过程和认知联系起来。
4、检验表层错误观念：建议来访者进行与错误解释有关的活动，检查其是否正确；使用示范技巧鼓励来访者进入真实或想象的场景；使用模仿技巧来模仿他人的行为。
5、纠正核心错误观念：核心错误观念往往是一些与抽象的概念有关的命题。必须通过逻辑水平更高、更抽象的技术进行纠正。
6、认知的进一步改变：利用行为矫正技术改变不合理的认知概念，不针对行为本身，将其与认知过程联系起来，形成良性循环。
7、新观念的巩固：通过留作业方式提出相应的任务，使来访者在现实生活中巩固新建立的正确认知。
情绪对身体的影响如下：
情绪对身体的影响有导致疾病、改变内分泌和神经系统功能等。
1、导致疾病：情绪可以导致疾病，人在情绪比较激动时，面部会表现的潮红发热，如果发生大幅度的改变，还会导致皮肤出现过敏的情况，甚至还会影响到毛发的生长。
2、改变内分泌和神经系统功能：情绪会使内分泌紊乱，还会对神经系统造成影响，经常处于紧张、忙碌的话，会使人体出现失眠、脱发、以及神经衰弱等症状。如果受到了巨大的打击，还会引起精神障碍。
患者在平时需要保持愉快的心情，要学会表达自己的情感，保持一个良好的情绪与人沟通。出现情绪异常时，可及时寻求专业精神心理科医生帮助。