天气变冷，心脑血管疾病的中老年人应该注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

国家心血管病中心组织编撰的《中国心血管病报告2018》概要（报告）中国心血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段。推算心血管病现患人数2.9亿，心血管病死亡率仍居首位，占居民疾病死亡构成的40%以上，特别是农村近几年来心血管病死亡率持续高于城市。在中国大约每10秒就有1人因心血管疾病死亡；我国脑卒中每年发病是150万到200万人，脑卒中的死亡率在我国是每年大概120万左右。冠心病患者约1200万，心肌梗死200-250万人。
冬季是心脑血管疾病的高发期，高血压重、心肌梗塞、心绞痛、心律失常尤其是恶性心律以、脑卒中包括脑出血和脑血栓形成等疾病的发生率和致死率，在冬季会明显增加。
中老年已确诊有心脑血管疾病的患者怎样才能够安然的度过冬季避免心、脑血管事件的发生应注意以下几点？
1.首先应坚持服药：
高血压患者冬季因环境寒冷血管收缩，血压肯定比夏天要升高，这时应该加强对血压的检查并及时调整增加降压药物的品种和量。冠心病患者或有多种心血管危险因素的人群，除了血压外要加强对血糖的控制，尤其是坚持选择合适剂量的他汀类药物或联合依拆麦布使低密度脂蛋白胆固醇根据危险因素多少分层达标。对于高危人群应坚持服用阿司匹林或氯吡格雷等以防止万一斑块破裂肿发挥其抗血小板激活阻止血栓形成。
2.注意保暖：室外尽量多穿一点，能防御寒冷的衣服。室内，北方有暖气供应也应增加空气的湿化。南方，尤其是长江南北冬季气候还是非常阴寒湿冷，尽管装有空调、地暖、水暖给家庭比较普遍，但老年人往往离不开几十年前贫因时代养成节约的生活观念，把空调当作装饰品的绝不是少数，还找出种种理由：不喜欢空气不流通、关门关窗等，宁可穿着厚厚的冬装，把自己包裹成一个粽子一样，但面部和四肢的寒冷还是不可避免，而且活动会明显减少。寒冷的环境会导致血管收缩，血压升高，甚至动脉血管更容易痉挛而我诱发粥样斑块的破裂，导致心肌梗塞、脑梗塞、脑溢血、甚至恶性心律失常而猝死。
记住每个月增加几百块钱的电费和煤气费是是重要的健康投资，这个钱是万万省不得。 年龄大了你还能有多少地方需要消费金钱，中老年人自已辛辛苦苦争来的钱别老想多留点给子女，必须改变这种将来不落好的观念。应该用在投资自己的健康、预防疾病的发生都是最值得的，不生病也减少了子女们的负担，远胜于你拼死拼活省下来的那点小钱留给他们要更受欢迎。
3.冬季仍应该坚持室内外的运动，当然前提是必须做好保暖的基础上，这是保持心肺功能不衰退，维持良好的血液循环必要的。
4.冬季进补要适度，尤其是富含糖、脂肪热量极高的“补品”。尽管这可能招来很多人的不同意见，但我仍要说句真话：如最常用见的黑芝麻核桃粉，其实都是在吃进大量的植物油脂和蔗糖。芝麻和核桃含油率高达50%-70%，从来没有任何论证提示它们具有补脑、提高免疫力的功效，这只是一个一代又一代“美好”的传说。世界上防病、治病最好的“滋补药”是心情愉快！
5.冬季必然在年前年后，我们的传统习惯就是亲朋好友们一起聚会聚餐，亲戚朋友多的人会更多参加聚餐。有心脑血管疾病的患者当然可以聚餐，旦不能吃得过多、过饱，抽烟喝酒就免了吧。餐厅的菜除了重油、重糖、往往会多放味精（谷/呋氨酸钠）中的钠盐会增加血容量，使血压升高。吃得过饱也会诱发迷走神经兴奋增加心脑血管事件。
6.在亲人和朋友聚会时，始终要保持平和、稳定、良好的情绪，减少过分兴奋和不必要的激动，过度的情绪化常会影响到心脑血管疾病的症状出现，甚至会增加血管事件的发生。
7.亲戚朋友交往较多时，要注意避免呼吸道感染， 好在今年人们普遍戴上口罩后病毒性感冒（尤其是儿童）发生率明显下降，因为感冒交叉感染导致呼吸道炎症，如未能及时处理或控制不力，最终产生超级细菌感染引起严重的肺炎并诱发多脏器衰竭，这往往是是导致老年去世最主要的原因。
8.冬季室外活动明显减少，尤其是节日里众人聚在一起斗地主、打麻将是中国中老年人最普遍的娱乐方式，门窗紧闭力上几支烟枪，屋子里烟雾腾腾，若有人真把输赢真当回事很容易激动，这都是引起血压升高、动脉血管痉挛斑块破裂发生心梗、脑梗、脑溢血常见原因。娱乐可以但搭上生命就不值了！
写此文是希望对每一个患有心脑血管疾病的中老年患者能够有所帮助，健康的度过一个寒冷的冬季，春天还是回来的！

Answer 2

天气变冷了，对于心脑血管疾病的老年人来说，更应该注意自身的保暖和头部的保暖，而也要适当的锻炼，不要在太冷的天气出去锻炼，然后也要注意自身的饮食，多吃一些，清淡的食物，按时到医院里面进行相关的检查。

Answer 3

天气变冷，心脑血管疾病的中老年人应该安时吃药，增加衣物，适当锻炼身体，血液循环，增强体力。。

Answer 4

天冷了，心脑血管病人一定要注意身体的保暖，多穿些衣服，适当的吃些活血化瘀的药物，每天适当喝热水，多锻炼饮食上可以适当的吃点高热量的食物，定期去医院做检查。

Answer 5

1）注意保暖，防止受凉感冒。（寒冷刺激血管收缩，导致血压升高、心肌缺血等，易诱发心脑血管意外）
（2）饮食清淡，多食新鲜蔬菜水果；不要盲目进补；避免高盐、高糖、高脂、高胆固醇食物。（这些不建议的食物摄入会增加心、脑血管的负担）
（3）不要选择晨练，可以中午、下午锻炼，运动强度以中低强度锻炼为宜，如：快走、慢跑、广场舞、太极拳等，避免剧烈运动。（冬季早晨气温低，室内外温差大，剧烈活动等均可刺激血管，导致血压剧烈波动，诱发心脑血管意外）
（4）避免在密闭空间吸烟、烧炭取暖。（烟里的尼古丁、炭火里的有害气体会刺激血管收缩，诱发心脑血管意外）
（5）控制情绪，保持平和、乐观心态。（情绪的激动可导致血压快速的恶化，导致像心肌梗死、脑出血等的发生）
（6）坚持每日测量血压，保证血压控制平稳，如果血压明显波动，请在专业医师指导下及时调药。（自己要对自己的血压变化有数，才能及时的干预处理，避免心脑血管意外的发生）。
1、生活尽可能规律。 张弛有度，劳逸结合，保障充足的睡眠及休息时间。
2、良好生活习惯，注意保暖防寒。多晒晒太阳可促进钙质合成和吸收，在外出活动时要注意添加衣服，尤其要重视手部、头部、面部的保暖。同时要保持大小便畅通，避免情绪大起大落。冬季天寒，是心脑血管疾病易发时间，应当注意保暖。
3、情绪稳定。学会自控，精神饱满，情绪乐观，稳定，不为生活的不快或追求的贪婪而左右，切忌思想情绪的大起大落。 情绪激动是心脑血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其不要让情绪起伏太大。
4、动作要慢。特别是在清晨起床，即使醒了也要养神5分钟再起床活动。因为清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发脑血管疾病。心脑血管疾病患者醒后须在床上躺一会儿再起床，避免脑血栓发作。另外，冬季心脑血管疾病高发原因都与血压的骤然波动有关，保持血压平稳是关键。
5、饮食原则。注意食物多样性，均衡性，多食五谷杂粮，多吃新鲜蔬菜水果，多食醋，有条件的要多吃些野菜，少吃油炸食品，少吃猪牛羊肉，少吃动物类油脂，少吃盐和蔗糖，少吃动物内脏和海鲜。
6、冬季进补要适度，要根据个人的体质进行。我国民间素有冬季进补的习惯， 冬季人们运动本来就少， 加之大量进补热性食物和滋补药酒， 很容易造成血脂增高， 诱发心脑血管疾病， 因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。适当进补不仅可提高机体的抗病能力，还可为来年的健康打下基础。
7、适当运动， 合理安排运动时间和控制好运动量。心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢， 血脂升高。患者要根据自身情况进行体育锻炼，每天有氧运动时间不少于30分钟，注意不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目。一般每周不少于3次，每次20～40分钟，运动量以不感疲劳为宜，且不伴有头晕、头痛、疲劳等，要自我感觉良好。 冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。
8、防止栓塞 。 血管，尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。
9、患者不宜晨练。 因为睡眠时 ,人体各神经系统处于抑制状态 , 活力不足 , 晨起时突然大幅度锻炼 , 神经兴奋性突然增高 , 极易诱发心脑血管疾病 , 冬季应该注意这个问题。