睡前喝一包纯牛奶的好处：
1、促进睡眠，帮助提高睡眠质量
牛奶含有有助于睡眠的阿尔法乳清蛋白。它具有良好的镇静和催眠的作用。所以想提高睡眠质量的朋友可以在睡觉前喝一点牛奶。特别是平时工作比较忙的朋友，可以在晚上睡觉之前补充一些新鲜的纯牛奶，可以促进睡眠和让情绪舒缓的作用。
2、补钙
晚上睡觉的时候是补钙的最佳时间。牛奶中的钙质在这个时间段是最容易吸收的。而且新鲜的牛奶含有磷、钾、镁等身体所需要的矿物质，在每天晚上睡前喝上一大杯牛奶，对身体机能有很好的保健作用。不仅能增加食品中有益成分的吸收，还能增加食品中有毒金属铅和镉的排出，牛奶在一定程度上能降低有害物质的吸收。
3、美容养颜，促进新陈代谢
通过实验证明，每天晚上喝牛奶有美容养颜的神奇作用。研究表明，人类的细胞更新的速度，在人类睡眠中产生的比例是最大的，可以不断滋生新的细胞出现。因为人类皮肤细胞分裂的时间非常特殊，所以只限于晚上。
因此，睡前喝牛奶保证了皮肤有足够的营养，也有利于皮肤的新陈代谢，创造更多的新细胞出现。使皮肤变得更健康、更有光泽、有弹性，也可以有效地延缓衰老，青春永驻。
早也可以喝牛奶。
早上把牛奶和谷物主食一起食用，可以加强早餐营养价值，延缓餐后血糖上升，也能有效推迟饥饿感的到来。所以，早餐喝杯牛奶是很健康的选择。
扩展资料
不适合睡前喝纯奶的人群：
身体里面乳糖酶缺乏的朋友不适合在睡觉之前喝奶，我们都知道这个问题也称为乳糖不耐受。牛奶里面的乳糖含量非常的高，乳糖不能直接被人体所很好的吸收，必须水解成半乳糖以及葡萄糖，在消化道的作用下被乳糖酶所很好的吸收。
如果乳糖酶不在身体里面，牛奶中的乳糖就不能被人体吸收。
参考资料来源：人民网-晚上喝纯奶的好处有哪些？哪些人不适合睡前喝纯奶
参考资料来源：人民网-什么时候喝牛奶最好，让专家来告诉你
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2017-12-03
1
有助于睡眠，在晚上喝牛奶，有助于睡眠，因为牛奶中含有一种a 乳蛋白的物质，这是一种有助于睡眠的成分。
2
补钙，在夜晚睡眠前喝牛奶能补钙，因为夜晚是补钙的最佳时期，牛仔含的钙物质最容易吸收。
3
牛奶中含有哪些营养？含有钙，钾、镁等多种矿物，在睡觉喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。
4
促进肠道乳化，在晚饭后喝牛奶能促进肠道乳化，利于肠道的消化，能解决便秘问题。
5
美白皮肤，再晚上喝牛奶可以加快皮肤的新陈代谢，还可以滋润皮肤，美白皮肤作用。
6
还能防止金属物质的吸收，能减少有毒物质的吸收，比如铅等等物质，减少吸收
有助于睡眠，在晚上喝牛奶，有助于睡眠，因为牛奶中含有一种a 乳蛋白的物质，这是一种有助于睡眠的成分。
2
补钙，在夜晚睡眠前喝牛奶能补钙，因为夜晚是补钙的最佳时期，牛仔含的钙物质最容易吸收。
3
牛奶中含有哪些营养？含有钙，钾、镁等多种矿物，在睡觉喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。
4
促进肠道乳化，在晚饭后喝牛奶能促进肠道乳化，利于肠道的消化，能解决便秘问题。
5
美白皮肤，再晚上喝牛奶可以加快皮肤的新陈代谢，还可以滋润皮肤，美白皮肤作用。
6
还能防止金属物质的吸收，能减少有毒物质的吸收，比如铅等等物质，减少吸收
第2个回答 推荐于2017-09-29
有助于睡眠，有助于补钙。牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的物质，还有微量的吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。而且，睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有利于休息和睡眠。
第3个回答 2013-07-14
晚上喝奶有助于吸收，你应该把这个习惯改掉。晚上的营养过剩对肝脏不好，牛奶在早上喝就很好呀！早餐应该丰富。
第4个回答 2013-07-14
晚上喝有助于消化！对身体有好处的！
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