第1个回答 2008-06-14
其实并不希望大家去盲目的减肥,计算一下自己的BMI吧!
身高体重指数(英文为Body Mass Index,简称BMI。)
BMI是一个计算值,主要用於统计用途。当我们需要比较及分析一个人的体重对於不同高度的人所带来的健康影响时,BMI值是一个中立而可靠的指标。
它的定义如下:BMI=体重/身高2
体重:单位:公斤 (Kg) 身高:单位:米 (M)
正常范围:18.5≤BMI < 24
体重过重:24≤BMI < 27
轻度肥胖:27≤BMI < 30
中度肥胖:30≤BMI < 35
重度肥胖:BMI≥35
看看自己属于什么范围,如果是正常的话,就不要减肥了,因为不科学的方法会打破自己的生理平衡。
第2个回答 2008-06-19
怪不得你胖,一想到减肥就想吃。o(∩_∩)o...
饮食+有氧运动
不提倡不吃东西减肥,虽然糖会转化成脂肪,但脂肪没有糖的话氧化就不完全。而且超过2次节食减肥后,将来有很大的几率会骨质疏松,而且会影响平常生活。
少吃高热量的食物,比如汉堡(大概300kcal,要走上一个小时才能消耗)
有氧运动是必须的,也就是长时间低强度的运动,一般40-80分钟的运动,有氧操,跳舞,自行车,网球,游泳都是不错的选择,还有就是被动减肥,也就是经常走走,不要老是乘车上下班。
对了,上面说的香蕉不是理想的减肥食物,热量大,多吃会胖。把每日摄入的能量和消耗的能量作对比,其实就知道了你今天在减肥还是……
应注意的是减肥每个礼拜要控制在0.5公斤以下,否则会反弹