备孕期吃什么好？备孕期饮食有哪些主要事项？

Question

如题所述

Answer 1

备孕期吃什么好？备孕期饮食有哪些主要事项？

1.备孕期吃海和虾皮，海带和虾皮都是高钙海鲜。一天吃25克，就能补300毫克钙。它们还能降低血脂，预防动脉硬化。和海带肉一起煮或者煮熟后凉拌，都是很好的食物。虾皮含钙较多，25克虾皮含钙500毫克。所以用虾皮做汤或者做馅是日常补钙的好选择。对海产品过敏的人要小心食用。

2.备孕期吃新鲜蔬菜和水果，水果中含有丰富的膳食纤维和大量的维生素，不仅有助于男性的精子质量，还可以补充女性缺乏的一些维生素。所以备孕期间可以多吃新鲜的蔬菜水果，既能抗氧化又能有效预防疾病，帮助孕妇。

3.备孕期吃富含叶酸的食物，研究发现，叶酸缺乏会影响精子生成，导致男性不育。现在建议妈妈们在孕期补充叶酸，因为叶酸与胎儿的神经系统发育密切相关。所以备孕的时候，妈妈可以每天吃一片叶酸片，爸爸也可以吃。如果父亲不服用，那就多吃富含叶酸的食物，比如各种新鲜蔬菜水果。特别是妈妈们一定要吃米粉等主食，因为米粉中也含有丰富的叶酸。

4.备孕期饮食注意不要吃太辣的食物。，有句话叫“没有香料，没有欢乐”。很多人特别喜欢享受吃辣的过程，但是喜欢吃辣的，刚怀孕的妈妈要注意了。怀孕期间一定要少吃或不吃辛辣食物。因为这些刺激性食物容易引起消化系统紊乱。造成肠胃不适，便秘等问题。更严重的是，会影响人的生理周期，造成排卵异常，对备孕非常不利。

5.备孕期饮食注意不要吃腌制食品，在腌制食品的加工过程中，会加入大量的盐。食盐中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能会产生亚硝酸铵等有害物质。

Answer 2

有些备孕期间要补充叶酸，每天多吃新鲜的蔬菜水果，要补充其他营养物质，比如钙铁锌，可以吃一些肉类，蛋类，鱼虾，营养比较丰富；饮食还是要以清淡为主，多吃水果蔬菜，不要吃刺激性的，生冷的食物，否则会造成腹痛胀气。

Answer 3

备孕期一定要吃非常有营养的，好消化的，好吸收的，含蛋白质和维生素高的食物，而且也要把叶酸吃上；需要注意的事项就是一定不要吃生冷的，辛辣的，油腻的，含糖量高的，含油量高的，含盐量高的食物，也不要喝酒。

Answer 4

可以吃蔬菜水果，可以吃一些海鲜类的食物，可以喝牛奶，这些对身体都是有好处的， 最主要的是营养均衡，要根据身体状况合理进行安排。

Answer 5

豆制的食品，牛奶，鱼肉虾肉，蔬菜，水果这些都是需要吃的，保持营养均衡就可以了，不要吃一些特别寒凉的食物。