感觉自己好痛苦，心理会一直想到感情上不想接受的痛苦，但是我改变不了什么？

Question

因为感情上的失败，让我彻底绝望了，就是自己很喜欢别人，但是别人始终不给你好脸色，不论是谁，结果一定如此的，遇到的女生基本都不喜欢你，我长19岁这么大从来没谈过恋爱，我喜欢的人永远不会喜欢我，我是一个废物大学生，慢慢觉得我很没用，不知道自己存在的价值是什么，没有人会需要我这种废物。最近发现自己心目中的女神和其他男生在一起了，她知道我喜欢她，我时常会想象到她和男朋友亲密的画面，甚至发生性行为的画面我都想象到，而且我还有严重的处女情节，这些东西让我始终活在压抑里面。每次别人在讨论爱情话题的时候，我就觉得很痛苦，我想不被人看到，不要注意到我这个废物的存在，我也想过我不要存在这个世界上，我不想再接受痛苦了。什么追女生，谈恋爱，感觉这些东西始终把我往精神病院里推，每一次反馈都是痛苦，心理也越来越不正常，我要是死了，就没有痛苦了，但是父母很疼我，他们怎么办，没人养了，但我真的有点不想在痛苦中活着，为什么我就不配拥有爱情，这些情感为什么这么黑暗，我看不到前方的希望，不知道为什么要努力赚钱，学习，连一个普通人能拥有的东西，我注定得不到，就算有，如果不是自己之前所喜欢的那个女生，那还有什么意义呢？

Answer 1

每天耕耘最有趣、最实用的心理学
小安和男友相恋四年，她们曾经深爱彼此，但最近她们分手了。
分手后的小安连续好几个月没有正常睡眠，只能依靠安眠药维持短暂睡眠，干什么都像在梦游。一想到自己分手眼泪就控制不住地往下掉，工作也辞了。
她整日把自己关在房间里，不想和任何人说话，心脏总是抽搐的疼，跟魔怔了一样。即便如此她还是会忍不住去翻看两人在一起时的照片，他的动态，回忆他们的曾经。
她一遍一遍对着照片发问：为什么你不要我了？是我太糟糕了吗？我是不是一点都不值得被爱？
小安的状况应该是所有得到过又失去男女的典型症状。
俗语说爱过方知情深，醉过方知酒浓。放弃一个深爱过的人，不管是主动还是被迫，都必将伴随着沉痛，百感交集。
这些复杂的情绪集中体现在以下几个方面：
一、真实的心痛
当分手已成定局的时候，巨大的悲伤感侵袭而来。
这种状况从心理学上来讲，是因为当我们结束掉一段亲密关系时，大脑会自动将其解读为社会拒绝行为，我们被认为被社会某种关系排除在外。
此时身心都被痛苦紧紧包裹，撕心裂肺的疼痛，像是要将自己碎尸万段，并且伴随着真实的生理疼痛。
分手后的生理疼痛并不是因为身体真的出现了病理性的病变，会随着我们情绪的逐渐好转，而慢慢恢复。
因为人在分手后出现情绪突变，导致体内的儿茶酚胺分泌过多，心尖上的交感神经无法正常运作，出现胸痛、憋气等一系列症状，医学上叫“应激性心肌病”。
其实心碎不见得就不是一件好事，至少证明了我们曾经非常真切地爱过拥有过，比起那些一生都不知道爱为何物的人或许我们要幸运太多。
电影《本杰明·巴顿奇事》说：“我们命中注定要失去所爱之人，不然怎么知道他们在我们生命中有多重要？”
人就是这样一种奇怪的生活，只能从痛苦中学习成长，不失去你又怎么知道，那个人原来对你来说如此的难以割舍。
二、自我认知空缺
心理学家Arthur Aron提出，当人们处于亲密关系时，其自我与伴侣的自我相互交织。
也就是说，当我们和另一个人建立了深入的亲密关系时，因为彼此的信任和了解，我们会把恋爱对象当做自己的一部分，个人的自我认知和伴侣的自我产生交叠。
所以经常会有人说每个人都是带着过去某个人的影子在前进。
这种自我交叠对于维持两人的亲密关系有非常积极的意义，因为在此过程中双方会采用新的观点，提升自己的世界。
它通过让我们接受常规套路以外的事情来增强自我的意识。
但当一段关系要结束的时候，两人的自我认知重叠得越深厚，分开后空虚绝望感则越强，就像是被人抽筋扒皮了一样，整个人只剩下一副皮囊。
三、怀疑自我价值
我们本质上是一种需要被肯定的物种，而深爱之人的离开，无疑是对我们的否定，在分手之后通常会产生极强的自我怀疑。
就像前文中的小安，分手后，她一直觉得是因为自己不够好，不够优秀，不够完美，所以对方才离开了。
因为强烈的自我否定甚至让她辞去了工作，可实际上她只是失去了一个爱人，但她的社会价值并没有因此而有消减。
因为分手整个人变得消极并不是个例，有研究显示，人们在经历一段感情失败后，用简短的自我介绍的积极形容词会大幅度减少。
所以它并非是不可治愈之事，我们只是需要时间去释怀被放弃的伤痛。
面对以上种种痛苦，我们学会用积极的心态去面对，接受自己痛苦接受，自己情感的失败。爱情之所以珍贵就是因为它不易得，如果轻轻松松就能皆大欢喜，我们未必会为此消耗如此巨大的精力。
但不要纠缠不要沉湎其中，越是纠缠越不容易走出来，他很好，你也不差。
不能长相厮守是因为没有缘分，并不是谁不值得。
其实爱情能不能走到最后，仅仅只是两个人相爱是不够的。所谓天赐良缘，有情人能否终成眷属需要天时地利人和，这中间但凡有一样不合时宜，都有可能会造成不愉快的结局。
愿所有人都能持有平和的心态去面对情感的挫折，也愿你早日找到真爱。
- The End -作者 | 神奇小小编辑 | 一粒米第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人参考资料：《Behavioral & brain sciences》Harrison, M. A., & Shortall, J. C. (2011). Women and men in love: who really feels it and says it first?

Answer 2

首先你就没有好好爱过自己，外在的一切都没有力量的，你内心匮乏的就是爱，越想要就越匮乏。不是世界对你不公平，而是你自己就想要这样的体验，怎么说呢，因为你在遭遇这样的心理刺激之前，就已经设想过无数遍这样被人不待见的情景了，越想越自卑，这时候又在奢望有个人来爱自己，怎么可能。对自己好一点吧。

Answer 3

我们生活在现实中 一切靠我们自己 永远不要埋怨已经发生的事情 要么就努力去改变 要么就安静的接受 生存需要勇气 信任 承担 包容 平和 要学会用完美的心境去面对缺憾 如果有希望就一定要去努力争取 终会有收获 如果明知无法挽回 学会放下 开始新的生活和追求 不要被暂时的困惑蒙蔽心灵 那多数情况下都是没有深入了解造成的 时间很快 用心经营好自己的生活 珍惜拥有的 尽量少些遗憾 阳光一直都有 只是有时我们没有看到 祝好运
1、当事情发生了，首先去考虑如何更好的补救。
2、如果已至此那么就得学会接受，已经发生了无法去挽回，只有接受。
3、心里难受有阴影是必然的，经历过这些或许你更成熟收获不少，更珍惜人生。
4、找个喜欢的方式来缓解一下心情，如听音乐，或者和亲人朋友谈心。逛街，运动等。

首先你不要给自己消极的心理暗示，时间能够治愈一切的，除了那种痛苦的感觉以外，你要给自己寻找一个目标让自己过得充实，你会发现生活会慢慢好起来的。没有过不去的坎

Answer 4

我们生活在现实中 一切靠我们自己 永远不要埋怨已经发生的事情 要么就努力去改变 要么就安静的接受 生存需要勇气 信任 承担 包容 平和 要学会用完美的心境去面对缺憾 如果有希望就一定要去努力争取 终会有收获 如果明知无法挽回 学会放下 开始新的生活和追求 不要被暂时的困惑蒙蔽心灵 那多数情况下都是没有深入了解造成的 时间很快 用心经营好自己的生活 珍惜拥有的 尽量少些遗憾 阳光一直都有 只是有时我们没有看到 祝好运
1、当事情发生了，首先去考虑如何更好的补救。
2、如果已至此那么就得学会接受，已经发生了无法去挽回，只有接受。
3、心里难受有阴影是必然的，经历过这些或许你更成熟收获不少，更珍惜人生。
4、找个喜欢的方式来缓解一下心情，如听音乐，或者和亲人朋友谈心。逛街，运动等。

首先你不要给自己消极的心理暗示，时间能够治愈一切的，除了那种痛苦的感觉以外，你要给自己寻找一个目标让自己过得充实，你会发现生活会慢慢好起来的。没有过不去的坎本回答被网友采纳