晚上不吃饭一个月能瘦多少斤

Question

如题所述

Answer 1

看个人体质，可以去试试看看。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、、食用-快纤瘦、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。

Answer 2

　　您这个办法要实行的话，必须要注意一些细节。古人早有“过午不食”的说法，只是你对自己也不用太苛刻，晚餐少吃些水果还是可以的，在下午五点以后尽量不吃东西就行，希望健康瘦身。
当然你晚餐少吃，并不意味你中午可以猛吃，那也是达不到效果的。而且还要注重食物的选择，建议你平时不要吃热量高的油炸食品，糕点，糖果，碳酸饮料。饮食要平衡搭配，多选择蔬菜水果，但也不要忽视了蛋白质的供给，这是身体所必须的，少吃多餐，减少你的饥饿感。
如果你坚持的话，在加上适当的运动当然更好，半年之类十斤应该是没问题的。
你是165CM,到130斤就可以算是基本正常，到120斤就基本标准了，祝你成功！