工作族打字手腕疼，在日常生活中该如何护理？需要注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

尽量避免上肢长时间处于固定、机械和频繁活动的工作状态，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起来活动一下身体，做一些握紧、捏紧手指等放松手指的动作。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度应低于坐着时肘部的高度，这样可以减少,操作电脑时对腕部腱鞘等部位的损伤。

使用鼠标时，手臂不应悬空，以减少手腕的压力。移动鼠标时，不要使用手腕的力量，尽量依靠手臂的力量来减少手腕的力量 不要太用力敲打键盘和鼠标的按键。最好使用适度的力量。 鼠标最好有弧度，接触面宽，力量分散。

在手腕上使用鼠标腕垫。一是热敷，用温热毛巾热敷手腕，每次10至15分钟，可以边热敷边轻轻揉搓手腕。是腕部的休息和固定。手腕部分放松，不强迫，不紧张，一般半天左右就可以好转。如果手腕长期疼痛，超过一周没有好转就可能有韧带损伤，需要到医院检查治疗。桡骨韧带狭窄性腱鞘炎发生在腕关节，发病速度比较慢，疼痛在拇指周围和腕部一侧的骨突处，拇指活动常受限制，有时疼痛处会有小结节，拇指活动时伴有声音，在骨科中又称扳机指。

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Answer 2

要注意工作的强度，适当进行放松，可以进行按摩，可以用一些药物进行治疗，纠正自己的姿势；需要注意采取正确的坐姿，不要给手腕造成较大的压力，可以使用活血化瘀的药物，也可以进行热敷。

Answer 3

在日常生活中应该多活动自己的手腕，不要长时间的保持同一个姿势，带好相应的护腕用具，注意自己胳膊的发力点。需要注意在工作的过程中要适当的进行放松。

Answer 4

在日常生活当中需要注意要经常活动一下自己的手腕，你要用温水多洗一下手，保持正确坐姿。