在日常生活中肚子经常胀气，该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

肚子经常胀气，要调整饮食结构，少吃多餐，调整菌群结构。要让腹部保暖，可以用热水袋热敷腹部，就会缓解这种情况。经常泡脚，也会缓解这种情况。经常活动促进胃肠蠕动。多吃蔬菜和水果，少吃胀气的食物。

1、肚子胀气，胃肠蠕动不好，调整饮食结构。

在日常生活中肚子经常胀气，经常排气，这是因为胃肠蠕动不好造成的。遇到这种情况要调整饮食结构，这时不要吃油腻的食物，不要吃辛辣的食物，不要吃凉的食物，不要吃硬的食物。要多吃容易消化的食物，多吃些蔬菜，多吃些新鲜水果，多喝些粥，多吃些馒头。

2、肚子胀气，少吃多餐，增加运动量。

运动量少，胃肠消化不好，胃动力不足，肚子就会出现胀气，就要增加运动。千万不能总宅着，也不能总坐着，要少吃多餐，每天增加体育运动，只有增加了运动量，才能增强胃动力。要少吃多餐，基本上要保证一日三餐，每餐要少吃，如果饿了再添加一餐，根据身体情况安排饮食。

3、肚子胀气，做好腹部保暖，经常采取热敷，泡脚。

有人肚子总胀气，总排气，觉得肚子不舒服，这种情况要做好腹部保暖。千万不能凉到腹部，可以采取热敷，可以用热水袋热敷腹部，可以用些艾灸垫热敷，可以用暖贴贴在腹部。腹部暖和了，就会缓解肚子胀气这种情况。因为手脚冰凉，所以会觉得肚子胀气，可以经常泡脚，泡脚可以去除身体的寒气，可以缓解肚子胀气。

4、调整菌群结构。

肚子胀气，消化不良，会影响饮食，会影响身体健康，可以调整身体里的菌群结构。可以喝些益生菌，可以喝些酵素等，长期坚持，就会调整菌群结构，就会改善肚子胀气这种现象。肚子胀气要注意调整饮食，要忌酒，忌油腻的食物，多吃些清淡的食物，多吃些蔬菜和新鲜水果。

Answer 2

在日常生活中就应该多去吃一些含水量比较高的食物，而且也需要在吃饭的时候做到七分饱，不要吃得太多，还可以吃一些白萝卜，通过放屁的方式缓解。

Answer 3

一般情况下，机体肚子经常出现胀气的情况，有可能跟长时间坐着不动，活动量太少引起机体胃肠蠕动缓慢有关系。建议可以先采用非药物治疗，吃完饭后多走动，多按摩肚子，加快气体的排出。如果这种方法不奏效，可以选择口服莫沙必利片促进胃肠蠕动，具体用药谨遵医嘱。建议平时要注意饮食方面，少吃多餐，避免暴饮暴食，不要长期久坐或者久站

Answer 4

平时注意少吃一点，多酸的东西帮助消化，加强体育锻炼，这样就能缓解胀气。

Answer 5

我觉得如果肚子经常有胀气，建议去医院检查一下，合理膳食。