学习时间长时容易饿是为什么？

Question

如题所述

Answer 1

学习时间长时容易饿的原因：这与大脑的“特殊口味”有关系。

我们都知道，三大产能营养素有：碳水化合物、脂肪、蛋白质。碳水化合物是人类最经济和最主要的能量来源，一般情况下50%的膳食能量由碳水化合物提供。以葡萄糖为主供给人体各种组织能量。

而大脑几乎完全地依赖葡萄糖作为其能量来源，成年人的大脑每小时约需要5g葡萄糖或者每天需要120g。但是大脑自己没有办法储存葡萄糖。这就需要人体有着稳定血糖水平和糖原储备，也就是“仓库”。

而经常频繁地用脑，大脑要求供应葡萄糖，血糖必须供应得上。当然了，血糖水平降低到一定程度，很容易诱发极强的本能，使得饥饿感来袭，食欲上升。

频繁用脑如何才能预防饥饿和肥胖

1、餐次的调整

一般情况下，我们采用的是一日三餐的方式，频繁思考的工作者或者学生可以采用一日多餐制，三餐的时候减少主食的摄入量， 可以在餐后2个小时搭配点零食，零食的选择可以是各种蔬菜、水果、富含优质蛋白的奶类、蛋类、低脂肪的肉类。

2、适当运动

长期以来的研究显示，适当的体育锻炼，可以有效地改善心境状态，使得全身血液循环通畅，大脑供氧充足，餐后困倦消散。当然了，我们所说的适当，包括运动时间和运动强度。