1、莎翁有句名言，习惯虽然可以是一个使人失去羞耻的魔鬼，但是它也可以做一个天使。
日常生活中，好习惯可以是每周健身、每天阅读、早睡早起、少吃垃圾食品；坏习惯可能是拒绝运动、沉迷游戏、长期熬夜、食用不健康食物。
习惯，对于每个人都至关重要，一旦习惯形成，我们的行为就会进入自动驾驶状态，所谓习惯成自然，长期积累出的结果，要么受益终身，要么贻害无穷。
因此，如果我们想要成为更好的自己，就得远魔鬼，近天使，抛弃坏习惯，建立好习惯。
道理不难懂，然而我们总是说得出，办不到，成了行动的矮子。
每当我们败下阵来，就会感慨，培养好习惯，想说爱你不容易。之所以不容易，是因为养成好习惯的途径就是用更好的方式，替代原有的行为方式。
换句话说，习惯无法直接获得，你不能马上建立或者去除某个习惯，它是在不断重复的长期过程被塑造出来的。
冰冻三尺，非一日之寒。让自己长期坚持重复绝非易事，抗拒新变化、维持现状是人的天性。
因此我们想问的是，除了那些自律性强的人，被惰性拖累，意志力不足的普通人，还有机会让自己变得更好吗？
2、在美国，有位宅男，身材走形到自己都不能忍，在此之前的十年，他也曾尝试坚持每天健身，无奈屡次失败。
锻炼三十分钟，比登天还难。什么都还没做呢，他就已经有了很强的抵触情绪，之前失败经验带来的挫败感，让他不敢再次重新挑战自我。
突然间，他萌生了一个想法，三十分钟的强度要命，那换成一个俯卧撑会怎样呢？这听起来简单到不好意思拒绝，于是他摆好姿势，打算做一个俯卧撑就收手。而实际上，他做完了第一个之后，没停下，又一口气多做了几个。
紧接着，他打算挑战一个引体向上，还是和刚才一样，完成了，再来 1 个，完成了，再来 2 个每次用超简单的挑战来引诱自己后，他都能完成甚至超额完成，而且内心体验感很棒。
就这样，三十分钟的全套锻炼，被分解成若干个微小的任务，他成功挑战了原以为不可能完成的大目标。
实际上的运动量与原计划一样，但因为把大任务分成小任务，一步步完成，他没有被再次吓退，也没有中途撤退，顺利完成了原定计划。
这种前所未有的经历，对一个长期没自信能实现自我突破的人来说，是完全值得惊喜的。
而这也正是《微习惯》的作者史蒂芬.盖斯的亲身经历。
从那天起，一整年，他坚持每天完成至少一个俯卧撑的小任务，健身的习惯逐渐形成，想要的好身材练成了。
收获成功，让史蒂芬领悟到，此前自己无法坚持锻炼，只是用错了策略！
那什么才是对的策略呢？史蒂芬用他的人生经历与感悟，提供了一套独特创新的习惯养成策略即微习惯策略。
3、微习惯策略就是以大事化小的思维模式做事。也就是说把一个大目标分成小到不会失败的一步。小到不会失败，这样我们就不再会背负着内心压力，而不敢触及那些远大的目标。
使用微习惯策略处理事情固然好处很多，但也有一些需要注意的地方。
1、别把鸡血当维他命。
这就是说千万别依赖动力行动。所谓动力，就像一碗鸡血，喝下去当下，浑身热血沸腾，一口气能上五楼。但三天已过，你就动不起来。
经济学中有个边际效用递减法则，简单来说，当你吃第五块披萨时愉悦感会略低于第四块的，吃第四块时的又略低于吃第三块时的。
所以我们开始会情绪高涨，过几天就觉的乏味无聊，等这股热情过去了，喝多少维他命饮料都救不起一颗不想行动的心。
热情只能锦上添花，却无法雪中送炭。
2、意志力有限，别把它消耗光了。
那些自律的人好像永远有用不完的意志力，从来没有累劈，不想行动的时候。果真人的意志力无穷吗？
有一项研究结果表明，有五种因素将会引起意志力损耗：努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平。
这五个因素中除了血糖水平和个人体质、健康状态有关，无法用微习惯解决，其他几项损耗，在微习惯面前变得不成问题。
每天跑100米，看两页书，记十个单词，需要费多大劲呢？你都不好意思说这困难，等你完成这些小目标，你会觉得开心，消极情绪无影无踪。
3、和诱惑源保持距离
你有没有在地铁中观察过拿着手机的人，男的基本在打游戏，女生大多在刷剧。看书学习的人很罕见。
有时候即便你已经把目标缩减了，就看两页书，还是没完成，为什么？因为刷剧和打游戏似乎比看书爽的多。睡懒觉比跑步舒服的多。
诱惑处处有，懒惰天天来，怎么办呢？就像你明知一个人诱惑你付出真心的渣男，虽然给你点甜头，但结果是在伤害你，你不离开他，难道要保持被伤害状态吗？
离害你的人远一点，离诱惑你不自律的事物远一点。
4、找到方法让自己行动，善用时间管理
比如，不想起床，就把设定的闹钟放远一点，不是说让你耳朵听不到睡到天黑，而是因为闹钟不在床边，你伸手够不到，就得起床去关掉闹铃。既然都起来了，就别再睡了，何不干点正事呢。
合理利用碎片化的时间，读完两页书在上下班途中读完两页书，抽十分钟就可以做一组健身。把时间当朋友，时间也不会耽误你的进步。
不够自律不可怕，知道自己的问题还不去改变才最可怕。那么，从现在开始，让我们从坚持一点点开始，慢慢改变，期待一个不一样的自己出现！
1.“ 我们把欲望写在脸上
我们朝世界伸出手掌
我们在得不到的时候才会想
自己能放出什么光亮
2.以前我一直觉的
我应该是个合格的恋人
温柔体贴不会乱发脾气
可是一不小心太喜欢你了
所以一切都搞砸了
我成了幼稚又小心眼
嫉妒心爆棚的讨厌鬼
3.我们的胃口要取决于双手的力量
你能怎样
人生来 就注定彼此不一样
不一样 不一样的话
你又能怎么样呢
4.到了一定年龄，必须扔掉的四样东西：
没意义的酒局，不爱你的人，
看不起你的亲戚，虚情假义的朋友。
但是必须拥有四样东西：
扬在脸上的自信，长在心里的善良，
融进血液的骨气，刻在生命里的坚强。
1、学的到东西的事情是锻炼，学不到的是磨练。
2、经常给家里打个电话，即使他们说不想你。
3、你有足够的理由佩服每天早起的人，不信的话，你去做、做到后会发现有很多人佩服你呢。
4、你可以有喝醉的时候，我们可以接受，但是你要明白和真正的朋友一醉才能让伤心事方休，否则，你只会是别人的谈资和笑柄。
5、别总抱怨不公平，你的不公平对别人是公平的，辨证法——高三时学的，忘记了？
6、别迷恋网络游戏。千万别。
7、“我爱你”。别对很多人说这句话，我的意思是，希望你只对一个人说，这是尊重你爱的人，更是尊重你自己的感情。
8、如果你的个性让很多人对你敬而远之，那么你的个性是失败的，个性的成功在于能吸引，而不是能排斥。
9、如果把上课不睡觉当做一种锻炼并且你做到了，那么，你很强，而且记住，其实你应该是这样的，老师再差，也比学生强，因为他们是老师。
10、疯狂英语的话：别怕丢人，如果你实在不行就别怕丢人，行的话，建议你们-去追求丢人，那是一种成功的尝试，至于为此笑话你的人，你可以把他们从你将来人生对手的名单中排除了，所以你也不要笑话那些上台丢人的人。
11、从绝望中寻找希望，人生终将辉煌。
12、如果你不抽烟的话，你的精力将比抽烟的时候好的多，这是绝对的。
13、你的确要学的有心计，但是记住，永远记住，在社会上要胜利的唯一的方法永远只是一个，那就是实力，永远不用怀疑。
14、面对不公平的东西，不要抱怨，你的不公平可能恰恰是别人的公平、所以，你不如去努力的奋斗，争取你自己最合适的公平。
15、人生百态，不要对新的看不惯的东西生气，无所谓的，比如说恋人同居问题，和我们很多人无关的。
16、别总请人吃饭，别总让别人请你吃饭——朋友除外！！！！！
17、永远不要嘲笑你的教师无知或者单调，因为有一天当你发现你用瞌睡来嘲弄教师实际上很愚蠢时，你在社会上已经碰了很多钉子了。
18、不要幻想自己成为招聘会上的宠儿，当你明白百分之七十的初中生都可以上大学时，你应该明白人们不会去崇拜一个群体的大多数的。
19、英语一定要学好，但英语绝对不会是你生活的全部保障，所以多学点东西可能有时会救命的！
20、你可以看不惯一些东西，但是你应该学会接受——如果你没法改变那一切的话。
21、对陌生人，或者把对方当做一张白纸，或者把对方当你的朋友，总之别当做敌人，即使你听到再多的关于他（她）的不好的传闻。
22、爱你的人，不管你接不接受，你都应该感谢对方，这是对你们的尊重。
23、每个星期一定要抽时间出来锻炼身体的。好处多多。
24、在晚上，听听收音机也是种快乐和幸福。
25、如果周围有人嫉妒你，那么你可以把他从你的竞争者之列排除了，嫉妒人之人，难以成大事。
26、成功的方法多种多样，别不接受你看不惯的方法。
27、男人，你长的可以不帅，但你这个人可以帅，而且，那才是真正得帅。（当然，女人也是同样得道理）所以，不必在穿着打扮上花太多心思。
28、进入社会，就是一个新的环境，接触新的人，你的所有过去对于他们来说是一张白纸，这是你最好的重新塑造自己形象的时候，改掉以前的缺点，没进入一个新的环境，都应该以全新的形象出现。
29、为爱坚持的人，记得坚持可以，但是不要为爱受伤！
30、或文或武，我是说你要有一样能行得地方，样样通样样松是为人之禁忌。样样通几样更通方是境界。
31、QQ是联系朋友的工具，可以是交朋友的工具但是别轻易相信QQ上的友谊更别轻易幻想QQ上朋友的样子。
32、还能冲动，表示你还对生活有激情，总是冲动，表示你还不懂生活。
33、如果你不能拥有，那么告诉自己别忘记——如果你能承受那伤痛的话。
34、莫过于梗直，莫过于圆滑。外圆内方即可。
35、永远别渴望做个任何人都不得罪的人，有人反对有人支持然后自己做出决定是精彩的人生。
36、魄力，要有魄力，即使是失败，也不要让自己的人生平庸。
37、喜欢一个人，就勇敢的告诉他或者她，我在天涯说过大学是学习的地方，但是我理解爱情的力量。追求你真正爱的人，只要自己认为值得，那就是值得的。
38、应该相信一句话：没有不可能的事情！！！真的没有，只要去做，现在我们是学生，十年后呢？？二十年后呢？？想想。
39、我不去想是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程。
40、后悔是一种耗费精神的情绪、后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误、所以不要后悔。但要记得反省！
41、社会上要想分出层次，只有一个办法，那就是竞争，你必须努力，否则结局就是被压在社会的底层。
42、我们确实活得艰难，一要承受种种外部的压力，更要面对自己内心的困惑。在苦苦挣扎中，如果有人向你投以理解的目光，你会感到一种生命的暖意，或许仅有短暂的一瞥，就足以使我感奋不已。
43、每个人都有潜在的能量，只是很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。
44、于千万人之中，遇见你所遇见的人；于千万年之中，时间的无涯荒野里，没有早一步，也没有晚一步，刚巧赶上了……
45、你可以选择坚持，也可以选择放弃。没有对错。我是说对爱情来说，但是重要的是坚持你的选择。
46、相信时间的力量，可以冲淡很多东西。
47、坚持每天做一件相同的事，很能锻炼我们，试试便知。
48、多笑笑，会慢慢让自己真的快乐起来。
49、人生有很多次如果，但是没有一次但是。
50、当你不懂得放弃的时候，你可以告诉自己你还懂得坚持。
51、越大，我们就会发现对与错越是那么不明显、这不是错，这是事实，而且无法改变。
52、无聊的时候，别忘记朋友。朋友无聊的时候，别忘记你是他们的朋友。记得结交每一个值得结交的朋友。
1、金城武独白：每天你都有机会跟别人擦身而过，你也许对他一无所知，不过也许有一天，他可能成为你的朋友或者是知己。
2、金城武独白：我们最接近的时候，我跟她之间的距离只有0.01公分，57个小时之后，我爱上了这个女人。
3、金城武独白：每个人都有失恋的时候，而每一次我失恋呢，我就会去跑步，因为跑步可以将你身体里面的水分蒸发掉，而让我不那么容易流泪，我怎么可以流泪呢？在阿美的心中里面，我可是一个很酷的男人。
4、林青霞独白：不知道什么时候开始，我变成一个很小心的人，每次我穿雨衣的时候，我都会戴太阳眼镜，你永远都不会知道什么时候会下雨，什么时候出太阳。
5、金城武独白：不知道从什么时候开始，在每个东西上面都有一个日子，秋刀鱼会过期，肉罐头会过期，连保鲜纸都会过期，我开始怀疑，在这个世界上，还有什么东西是不会过期的？
6、林青霞独白：“其实了解一个人并不代表什么，人是会变的，今天他喜欢凤梨，明天他可以喜欢别的。”
7、金城武独白：在1994年的5月1号，有一个女人跟我讲了一声“生日快乐”，因为这一句话，我会一直记住这个女人。如果记忆也是一个罐头的话，我希望这罐罐头不会过期；如果一定要加一个日子的话，我希望她是一万年。
8、梁朝伟独白：她走了之后，家里很多东西都很伤心，每天晚上我都要安慰他们才能睡觉。
9、梁朝伟独白：有一天，我突然心血来潮，我有一个感觉她好象回来了。不知道是我忘了关水龙头，还是房子越来越有感情。我一直以为它是最坚强的，没想到它会哭得最厉害。（名人名言 ）一个人哭，你只需要给他一包纸巾，可是一个房子哭，你可要多做很多功夫。
10、“过期的东西没人要的，人家要买也要买新鲜的”
“新鲜新鲜，什么新鲜啊？就是你这种人啦，贪新忘旧的，喂，弄一罐凤梨罐头要花多少心血你知道吗？又要种，又要摘，又要切，你说不要就不要啊？你有没有想过罐头的感受？”
11、“嘿嘿，她走了，她走了”
“走了？”
“难道等你啊？女人不能等的，越等越会晚，越晚越担心，最后担心得就象发疯一样，
12、金：“一个女人这么晚了还戴墨镜，只有三个理由，第一个呢，就说明她是个盲子；第二个呢，就说明她在耍帅，所以要戴墨镜；第三个呢，就因为她失恋，因为她不想让人家看出来她哭过”
林：“那你觉得我是属于哪一种呢？”
金：“失恋！”
林：“哼…”
金：“其实没关系嘛，失恋很平常啊，何必哭成这样子呢？失恋我也试过啊，我失恋的时候我会去跑，然后跑跑跑，跑到满身大汗，这样子呢我就没有泪可流了，真的，你要不要试试看跑步？”
林：“我今天已经跑了一个晚上了，我很疲倦，如果你想找个人陪你聊天的话，请你找别人好了。”
金：“我不是想找人聊天的，我只是想陪你，因为我了解失恋的感觉，一个女人失恋的时候最需要的就是一个肩膀，其实你把我当成是你男朋友也没有关系。”
13、“啊？她没叫你打给我，那你找我什么事？去跑步，你失恋啦？”
“没有，那为什么去跑步呢？比赛？！你神经啊？跑步这么私人的事情怎么可以随便跑给人家看的呢？就这样，白白！”
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