第1个回答 2020-10-23
跑步越来越热,不论在健身房跑步机上跑步还是在公园跑步,不论是晨跑还是夜跑,跑步可以改善我们的身体素质,让我们变得更加强壮。但事实证明:并不是所有人都适合跑步。
哪些人不适合跑步?
身有疾病 不宜跑
1、严重的心脏病患者
跑步会使你的心跳加快,增加体内氧的消耗量,很容易给你上气不接下气的感觉。心脏病患者是最不能激动的,如果一下子心跳过快,很容易出事情。因此,不建议患有严重心脏病的人进行跑步运动,以免发生意外。
2、心血管疾病患者
跑步过程中需要耗费大量氧气,并且消耗糖分、脂肪和蛋白质为身体供能。跑步速度加快,心率加快,心脏的泵血量就会增加,这样会对心脏和血管造成负担,增大心血管疾病患者的风险。
3、糖尿病患者
糖尿病患者在注射胰岛素后,不适宜马上进行跑步,避免出现低血糖情况。而重症糖尿病患者,在没有注射胰岛素时或出现急性感染发热情况时,也不适宜跑步。这时患者体内胰岛素水平低,体内葡萄糖无法满足跑步的能量供给,身体就会消耗大量的脂肪来为运动提供能量。而大量消耗脂肪产生的脂肪代谢物有可能会致使人中毒。
4、隐匿性疾病患者
跑步有可能触及、诱发潜在的疾病。例如胆结石病,可能本来胆结石病只是潜伏在你体内,从未发过病,即使慢跑,也有可能使位于胆囊底部的结石震落到胆囊颈部而引起绞痛。
5、腰间盘突出患者
人的腰椎从二十岁就开始逐渐退化了,加上长期坐办公室,此类患者越来越多;但腰椎问题有很多发展阶段。大部分人都处于会感觉到久坐腰痛,但并没有发展到有腰椎间盘突出症那么严重,这种情况进行正常的运动都没有问题,可以着重多做一些强化腰背部肌肉的练习,提高稳固性,让腰椎少承受一些冲击和压力。
6、痛风患者
对于痛风患者,跑步锻炼存在一定的隐患和风险。患者出汗增加,血容量、肾血流量减少,尿酸、肌酸等排泄减少,易出现高尿酸血症,还可能会诱发痛风性关节炎。因此痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动。
7、严重肥胖者
严重肥胖者是指体脂率远超过28%的肥胖者。过于肥胖者的下肢承受了身体的大部分重量,本身已经受到较大压力。如果还进行跑步,只会给下肢关节造成更大的压力,容易造成膝关节受伤。因此,建议严重肥胖者少做或不做跳绳、跑步等这些对关节压力大的运动,可以多做游泳、快走、骑车等负担小的运动。
8、膝关节受过严重伤害者
对于膝关节受过严重伤害的跑者,在康复后,不建议马上进行跑步运动。可以先从快步走练起,循序渐进,情况转后,可以考虑慢跑。但是如果发现膝关节有反复发作情况,建议不再跑步为宜。膝关节有老伤的,不等好透就训练,不要觉得带伤训练很励志。请不要固执地坚持跑步。以免加重你的伤势,延缓腿部伤势痊愈的日期。
选择合脚、软底、带缓冲气垫的跑鞋,这样能更好的缓冲压力。跑步鞋不能一双穿好几年,经常更换有助于纠正跑步姿势。正确的跑姿有助于减少对膝盖关节的损伤。(有关正确跑姿的文章可插入)
此外,有以下几种症状也不适宜跑步。
近三个月内曾发生过心绞痛者,高度心律不齐者,患严重高血压、冠心病、支气管炎等疾病的老人不宜跑步。另外,手术愈后3个月内的人不宜进行跑步。
第2个回答 2020-10-24
心脏不好的和膝盖有损伤的人,血压高的都不适合大运动,小负担运动还是可行的。亿健有慢跑模式还能适应康复训练。本回答被提问者采纳
第3个回答 2020-10-23
年幼的孩童和上了年纪的老人不适合跑步,平常没有运动基础的人不适宜跑步,患有高血压和糖尿病严重心脏病的话也不适合跑步,过度肥胖的也不适合跑步。感冒的人在感冒期间不适合跑步。