第1个回答 2020-09-09
注意力训练方法
凝视法:
1、准备一张白纸,在纸上从上往下,用黑色墨水笔画几个圆点,上面的大一点,向下逐渐变小。
2、坐好,调整一下呼吸,尽量使用丹田呼吸法,总之让自已的心静下来,放松自已。
3、一开始用你的眼睛看最上面的圆点,注意放松。
4、暗示自已黑点变大了,且清晰入目。
5、凝视圆点,呼吸要尽量保持丹田呼吸法,尽量把不眨眼睛的时间延长。当然不要累了眼睛,特别记住,一切要随意。
6、练到眼睛能很长时间一眨不眨地凝视这个黑点时,就换小一些的黑点继续训练。
“舒尔特表”训练就是国际通行的其中一种最常见和最有效的人的视觉定向搜索训练科目。心理学上运用这种表,一般是为了研究和发展心理感知的速度,其中包括视觉定向搜索运动的速度。 为了提高注意力,可以选择有不同难度和类型的“舒尔特表”逐级训练。
如果没有现成的“舒尔特表”,也可以自己制作“舒尔特表”。很简单,在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面(如下表)。
然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时。研究表明:7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒,平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒,有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表,每天训练一遍,相信你的注意力水平一定会逐步提高!
第2个回答 2020-09-09
1.蹬三轮车:让少年儿童自身蹬三轮车井数一数,每蹬一下数一个,蹬到某一个数时教师叫停,让少年儿童讲出一共蹬了两下。
2.拍球:让少年儿童拍球或由其他少年儿童拍球并数一数,每拍一下数一个,拍到一定数时,忽然停住,看少年儿童可否说对拍球的数量。
3.轻度动态口令:由教师用极很弱、凑合能让少年儿童耳机的响声传出动态口令,让她们实行,驱使她们高宽比注意力不集中,不然听不见动态口令就不可以实行。这类方式应用时间不适合过长,一般不超过3分钟。
儿童注意力训练小方法
4.叛逆动态口令:由教师喊动态口令,规定少年儿童依照动态口令的反过来含意去进行姿势。如动态口令“立正”,少年儿童务必“稍息”,动态口令“往右”,少年儿童务必“向右转”。规定教师动态口令短暂、清楚,节奏感一致。这类方式由于动态口令与姿势恰好反过来,较为按动态口令做姿势难了一点,假如少年儿童不集中精力留意,难以迅速而又淮确地进行动态口令。
5、物件变位:在桌子上摆几个物件,让少年儿童看清后,令他回过头来去,将物件变换位置或拿走在其中的一两件物件.再使他回过头来.讲出物件的变位,换句话说出被拿走的物件名字。
6.数据变位;在教室黑板上按序贴出l一10的数据,让少年儿童观查井了解这种数据,随后使他回过头来去,把某些数据互换部位或是取走,再使他转回身来,快速讲出哪一个数据发生变化位或是已被拿走。
儿童注意力训练小方法
7.走高低杠:让少年儿童在高低杠上往前走动,当走得娴熟乎稳时,再向后走动,最终投篮给他们,看他是不是能在走动全过程中抓住。
8.双翘板上传球:让少年儿童在意地面上训练双翘板,当娴熟时,训炼投篮,使他在滑跑全过程中抓住。
9.对旗语:提前准备不一样色调的小旗帜4—8面。每一面旗帜意味着一种姿势,如红旗轿车为拍巴掌、黄旗为抬脚、绿旗为向前一步走、蓝旗为向后一步走……教师先把每个旗帜所意味着的姿势向少年儿童详细介绍l一2次,随后训练刚开始。教师随意抬起一种色调的旗帜,让少年儿童作出相对的姿势。少年儿童的姿势规定快速,敬军礼超出2秒后作出姿势或犯错姿势即使不成功。反复训练,最终总计不成功频次至少者便是第一名。小一点的少年儿童旗帜总数不可以过多,大一点的少年儿童适度提升旗帜的总数。
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第3个回答 2020-09-09
1.舒尔特方格注意力训练法。在一张方形卡片上画上1cm×1cm的25个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字1~25等共25个数字。训练时,用手指按1~25的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,记录所用时间。数完25个数字所用时间越短,注意力水平越高。2.收拾书桌。收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力,经常收拾书桌,慢慢就会有一个形象的类比,觉得自己的大脑也像一个书桌一样。收拾书桌,同时收拾大脑,将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉,在大脑中就留下现在要进行的科目,让注意力更加集中。3.倒着数数。现如今有心理学家研究,倒着数数可以集中注意力,心理学家提出来的这个方法,叫做计数训练法。例如:从100、99、98……依次数到1,也可以从100、98、96……依次数到2。若是能做到又快又准,反复练习,注意力则会有一定的提高。
第4个回答 2020-09-09
怎样培养孩子的注意力呢?
一. 对孩子进行注意力训练,从视觉注意力和听觉注意力等方面入手,训练孩子的上课注意力,因为上课必须使得视觉注意力和听觉注意力高度结合起来,这样才能达到良好的听课注意力。
例如:在某一时间里只盯住一个目标,而不为其它事物所动;在某一时间里,只听某一种声音,从众多声音中抽离出这种声音来聆听;在某一时间里,专心感受某一种事物,像太阳、月亮的存在,空气的温度 树的动静等。
二.培养孩子提高自己专心素质的自信心。自信往往通过多肯定、多鼓励来达到。多一些正面暗示,尽量避免负面暗示,例如家长说“我们孩子注意力不集中、”“我们孩子总是不专心”,孩子自己说(或认为)“我不专心”、“我无法专心”等,都非常不利于自信心的培养。
三.为孩子创造一个舒适、安静、良好的环境。最好有单独的房间,家里干净整洁,物品摆放有序;从小培养孩子的归位意识及良好的生活习惯;家长尽量不在家里打牌、搓麻将,尽量减少电视、音响等带来的干扰,也不要一会儿送个苹果、一会儿送杯开水或饮料……这样既分散了孩子的注意力,又弄得孩子心烦意乱,根本无法专心学习。
四.提高孩子的抗干扰能力。培养孩子的抗干扰能力,让孩子参加静心训练,稳定情绪训练,这样让孩子抗外界干扰能力增强。
注意力是学习的门槛,通过训练提升注意力的指向性和抗干扰能力,注意力不好的儿童会出现上课坐不住、注意力持续时间短、记不住上课内容等现象。通过专注力提升训练可以提高记忆的容量,延长记忆时间,提高学习效率,改善听课、做作业的质量。视动协调能力的提高,对规范字形、改变写字速度慢、丢字漏字、写字跳行等状况有帮助。