女生应该如何健身，快速练出马甲线？

如题所述

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第1个回答 2020-08-29

简单易学虐腹操练出马甲线

第2个回答 2020-09-28

马甲线

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假期核心塑形训练快速拥有马甲线答：第一步:全身热身跑步机热身 5min快走或慢跑充分热身达到微微出汗跑步机或划船机热身二选一或椭圆仪热身 5min椭圆仪热身充分热身达到微微出汗椭圆仪或跑步机热身二选一核心私教跟练计划第二步:核心激活百次呼气小腿平行于地面,上半身微抬起手臂上下拍打,呼三次,吸三次重复10组呼吸 + 猫式伸展 ...

女生在健身房如何练马甲线?答：三：俯卧提膝20次 有效锻炼腹直肌，俯身，双手与双脚同时撑地，腹肌发力将一侧腿向前提起。在顶点稍作停留后还原，换边，提膝时呼气，还原时吸气。四：仰卧单车20次锻炼腹斜肌，仰卧，双手置于脑后，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，同时转动上身将手肘朝前送，交替触碰对侧膝盖。下背部保持紧...

女生应该如何健身,快速练出马甲线?答：下边分享几个马甲线的训练动作。1. 摸膝卷腹 卷腹的动作可以让上腹部做卷曲，锻炼上腹部肌肉。摸膝卷腹是后来衍生出来的动作，很多人在做腹部练习时习惯了仰卧起坐，但是仰卧起坐长时间做的话，后背部可能产生损伤，腰肌劳损等问题就源于此。所以在卷腹的过程中保证下背部紧贴垫子很关键，动作从开始到结...

女生在健身房如何快速练出马甲线答：1、锻炼腹肌，用卷腹，腹肌撕裂者等锻炼腹肌，尤其是腹直肌。增厚腹肌。2、减脂，把腹部脂肪减掉，马甲线自然出来了的。

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