第1个回答 2020-01-15
我觉得对缓解压力有帮助的办法如下,,希望对你有帮助。
1.跑步。去健身房,看着跑步机上的数字一点点越变越大;去操场或者江边,慢跑或者跑步,看周围的风景,附近的人和事。
2.带上手机带着钱,出门,去商场,去超市,或者沿着街道走,走到感兴趣的店就进去看看,碰到喜欢的就买下来,路过或者专程去给买想吃的东西,边走边吃,走累了找个地方坐下来休息,认真的吃东西认真的喝水。
3.写字。抄写自己喜欢的句子,文章,歌词,或者自己心里的感受,字写成什么样不要紧。
4.睡觉,睡醒吃饭,看喜欢的电视视频打几把游戏,一直到晚上睡前大哭一场哭累了睡觉第二天基本就好了。
5.发呆。就喜欢懒着什么都不干 脚翘着 望着窗户外面发呆。
6.自己给自己放个假,保留一点私人空间,什么都不要想,宣泄自己的压力。
7.多看点有思想深度的书,提高自己的思想境界,改变对压力的态度,比如励志的,给自己打点鸡血,或其他的。
第2个回答 2020-01-15
当压力多大时,可以通过慢运动缓释压。保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。运动之后,身体达到最佳平衡,从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好,有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动,比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。无论在家、工作,甚至逛街购物,我们多数时候都在室内。自然光照得不够,会让我们的身体失去节奏,承担压力的能力越来越差。因此,当你感觉到有压力时,多到户外走动,即使天气不怎么好,也要坚持。或许大家都有自己爱好的运动,例如篮球,足球,实在没有爱好的同学,跑步也行。可以适当加大运动强度,将自己的不满,反抗都发泄到运动中去,这样是很好的缓解压力的方法。但是运动宣泄法,务必要注意适当,不要变相成为虐待,对身体产生伤害,要顾及到接下来的学习任务。