吃饭、散步、做家务时，突然出现强烈的恐惧感，头晕、胸闷、呼吸困难，有种即将死去的感觉......这是惊恐发作的焦虑症患者最强烈的感受，他们或许比任何人都更明白濒死体验是怎么一回事。那惊恐发作到底是种什么病？有什么治疗方法？跟恩恩医生一起来了解一下。
什么是惊恐发作？
惊恐发作，本质上是一种焦虑症，又被称为急性焦虑发作。惊恐发作时会产生深深的害怕和恐惧感，通常在几分钟内达到顶峰。实际上患者并未遇到真实的危险，但是，他们会预想出很多的危险，脑子里充满了可怕的事情。害怕的对象多种多样，经常担心自己会死掉、疯掉和失去控制。没亲身经历过的人，很难理解那是怎样的一种感觉。
惊恐发作经常伴随着明显的躯体症状，如眩晕、出汗、胸闷、心慌、心悸、有窒息感等。由于这种表现与心脏病发作的症状相似，很多患者首次发作时常以为自己得了心脏病，去医院检查得到的结论却是没有异常或者被误诊为心绞痛，因此延误了治疗。其实，惊恐发作与心脏病有一个明显的区别在于，惊恐发作通常在20-30分钟内会自行恢复，和正常人没什么区别，但是也会不定期复发。
惊恐发作的种类
美国加州大学洛杉矶分校的精神病学家詹森·E·席夫曼博士介绍，惊恐发作可分为两类：情境性恐慌和莫名的恐慌。
情境性恐慌。这类患者的焦虑恐慌体验通常是被某种特殊的情景触发的，比如，要和一个重要的人物见面或者要进行重要的面试等。这种情况下，患者只要远离导致恐慌的场景，焦虑情绪就会有所缓解。但是，逃避不是解决的办法，以后可能会出现越来越多的焦虑场景。
莫名的恐慌。患者自己也不知道为什么会恐慌，似乎没有什么值得害怕的事情，但身体却像不受控制一样，出现了各种生理症状，使他误以为自己要失控了。一次次的发作之后，患者越来越害怕这样的发作，有时出现了一点点类似的症状，就会想“我好像快晕倒了，我是不是又发作了？”，脑子里又出现了各种恐怖的念头，于是真的引发了惊恐发作。
惊恐发作该怎么治疗？
认知行为治疗，是目前治疗惊恐发作比较有效的一种治疗方法。虽然惊恐发作的表现以躯体症状居多，但它本质上是一种心理反应。认知疗法可以引导你找出导致焦虑恐慌的根源，教你如何在惊恐发作时调整自己的认知，坦然面对躯体症状，更顺利地度过发作期，当你的焦虑减少，惊恐发作的次数也会逐渐减少。
适当增加体育运动。运动能促进大脑多巴胺和内啡肽的分泌，而这两种物质能使人感到轻松愉悦。不过要注意选择适合自己的运动，强度太大的运动也会带来心慌、胸闷的感觉，可能会引发焦虑体验，所以尽量选择自己喜欢的轻运动方式。
关于药物治疗，恩恩医生想提醒大家，严格来说，惊恐发作本身并不需要药物治疗。随意使用抗焦虑药物，可能还会影响康复效果。如果惊恐发作是由某些其他疾病引发的，确实需要通过药物治疗原发疾病，但抗焦虑药物并非必需品。
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你有过惊恐发作的体验吗？有没有好的缓解方法？欢迎大家一起来交流。
焦虑症是心理疾病的一种，它是因为心理产生了一些变化而导致的，究竟什么是焦虑症呢？什么样的人就容易患上焦虑症了呢？得了焦虑症怎么治疗呢？今天我们就来为大家介绍一下焦虑症的相关内容，一起来看看焦虑症吃什么食物好。
大家都知道，如果你心情不愉快，很产生很多的心理反应，严重的就容易患上一些心理疾病，而焦虑症就是其中之一。那么什么样的人容易患上焦虑症呢？
极易患焦虑症的三种性格
1、完美主义倾向
过度追求十全十美的人要求自己所做的每一件事都要完美无缺，因此他们把自己的全部精力都放在所追求的事物上，往往有很强的占有欲、控制欲。具有完美主义倾向的人在一件事情尚完成时，会产生相当强烈的焦虑感，觉得浑身不对劲，不论在任何情况下都非得做到今日事今日毕不可，一旦碰到什么事没法马上做完时就会紧张万分。倘若跟别人一起做事时，如果别人不能达到他的满意标准的话，他也会觉得如坐针毡，一定要亲手做到自己满意为止。这是很多主要导致焦虑症的病因。
2、过度关心自己
有些人把那些用在顾虑外界事物上的精神转向自己身上，最常表现出来的就是担心自己的身体状况。他衷心渴求自己身体的完全健康与舒适感，因此当他发现到自己有任何的身体症状时就会非常紧张而马上采取各种医疗行为。
3、自卑倾向
自卑很容易让一个人心理扭曲，他们觉得自己的容貌、身体特征、口才、学业成绩等一些情况不如他人，以至于在和别人交谈的时候总觉得自己与别人有很大的差距，研究表明，过分的在意自己的缺点也是造成焦虑症的病因之一。
如果大家发现自己是以上这三种性格当中的一种，那么一定要马上进行心理调节，这样就可以把患上焦虑症的概率降到最低。如果自己不能进行心理调节，最好还是去看一看心理医生。很多人明知自己心理有问题，就是不愿意去看医生，就害怕别人说自己精神有问题，其实这大可不必，看心理医生没有什么丢人的。
缓解焦虑症应该吃这些食物
焦虑症吃什么好?焦虑症是一种损害心理健康的疾病，而且焦虑症在很多人身上都会出现，包括一些上班族、中小学生。其实，焦虑症很好治疗，不光要进行心理治疗，还应该用食疗法。焦虑症的人应该吃下面四种食物。
1、枣麦粥
枣仁30克，小麦30—60克，粳米100克，大枣6枚。将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，温热食。
功效主要是养心安神，适用于妇女烦躁、精神恍惚以及失眠、自汗。
2、玫瑰花烤羊心
鲜玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精盐适量。将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。
功效补心安神。适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症。
3、天然草药
可使用猫薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓兰、西番莲、保哥果、玫瑰果实、迷迭香及香蜂草、西伯利亚人参、并头草、缬草根。
4、常吃大蒜，会感觉比较不那么疲倦和焦虑
其实，只要你在饮食上对了路子，也对缓解焦虑症状有很大的帮助。这也许是许多人闻所未闻的说法，但是事实上就是这样的。
此外，心理专家指出，经常吃土豆可以起到一定的镇定功效。虽然土豆看起来不起眼，但是它的治疗功效是非常强大的。所以，焦虑的人应该多吃一些土豆来安抚自己暴躁焦虑的情绪。
五个方法让焦虑烟消云散
过度焦虑就会影响到心理健康，什么是过度焦虑?如果你整天坐卧不安，经常出现心悸、手抖、出汗等症状，那么就是焦虑了。焦虑会给人带来诸多的麻烦，那么，怎么解决焦虑的情绪呢?
首先问你自己，你的焦虑是有效或无效
你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。
第二点就是，你是否愿意接受不确定性
所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。
第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么
我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。
第四点是看看你焦虑的范围，是否关系到你的核心问题
你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?
第五点是你如何对待失败
焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。
生活中我们应该学会思考，尤其是遇到一些麻烦事的时候，静下心来思考处理问题最好的方法，这样就不会让你感觉焦虑了。适当的留一些时间给自己，不要把所有的时间都花费在工作或者是其他事情上。
结语：以上就是什么是焦虑症的相关内容，相信大家看了文章的介绍都知道了焦虑症怎么治疗，知道焦虑症吃什么食物比较好。其实，这些焦虑症就是因为一些负面的心理造成的，所以平时一定要注意保持一个乐观的心态，不要因为自卑或者不自信等负面情绪影响了心理健康，产生焦虑症。
在生活节奏加快的今天，人们常常对未知的事物感觉到无法控制，这时候很多人都或多或少都存在一定的焦虑情绪。适当的焦虑对人是一种保护作用，有其积极的一面，它能提前预警我们做出相应的措施，以应对不好的事情发生。当我们为自己的成绩担心的时候，我们就会刻苦学习;当我们意识到自己落后于他人而不安时，我们就会通过勤奋工作等来提高自己。
然而，严重的焦虑情绪会影响到我们的工作、学习、睡眠、社交、旅行等，甚至会影响到家庭生活、两性关系。焦虑症已经成为了我们的时代病。当焦虑过度的时候，就会有副作用了。下面看看什么是焦虑过度?
1、过分寻找危险的蛛丝马迹
过度焦虑的人，对未来持一种悲观的态度。为了证明自己悲观态度的正确性，他会在日常生活的蛛丝马迹中找相关证据。一些在他人看来无关紧要的东西，他却认为这就是危险的信号。比如，当他觉得别人有敌意时，他就会关注别人的一言一行，别人打个喷嚏，他会觉得这人是故意在他面前打喷嚏，是对他的一种不尊重。从心理学上讲，这叫选择性注意。有利于证明他观点的东西都被他注意到了，不利于证明他观点的东西就被他忽略了。
2、将蛛丝马迹灾难化、扩大化
过度焦虑的人一旦发现了危险的蛛丝马迹，就会自动地把这蛛丝马迹灾难化、扩大化。比如有洁癖的人，通常是不会用手去握公共扶手的(如地铁、公交的扶手)，一旦不小心碰到，他就会立刻不安，似乎病菌马上就感染到他了，就侵入到他身体里了。
3、试图控制局势
为了避免灾难化、扩大化，过度焦虑的人就会想尽办法控制局势的蔓延。如前面洁癖的人，碰到公共扶手后，就会立刻去洗手，甚至反复地洗。认为别人有敌意的人，一旦发现有苗头，他会率先攻击别人，先下手为强，以避免对方继续攻击自己，同时防止其他人效仿。
4、规避或者逃跑
这是第三种方式的另外策略。当焦虑的人感到自己无法控制局势时，就会采取预防措施：事先规避、远离，甚至逃跑。比如恐惧症者都是规避的表现特征。
很多男生都已身经百战，掌握了丰富的撩妹技巧。然而，真正面基女神的时候，却又胆小害臊不知所措，之前积累的那么多的理论知识突然都立马死机找不到合适的。
每次网上聊天聊得火热，你侬我侬的，但是一见面，突然就没有然后了......
面对这样的“面基焦虑症”该怎样克服，继而将自己的魅力值散发至爆表，让女神非你不要呢？
消除紧张感
是否时常困惑，平时感觉自己魅力四射，走路带风，走路上时常能引起路边女生频频回头。
可是一见到女神就紧张僵硬，走路时手都不知道放哪里，眼睛也不知道看哪里合适，空有一身老司机的本领，却无用武之处。
那么，我们首先说一下，为什么会紧张呢？究其根本，最常见的原因就是经验不足。
任何事情，如果事先没有经过充分的准备，全面又多次的练习，就突然迸发在你面前让你去解决，自然而然都会产生焦虑紧张的情绪。
撩妹这种事儿，需要战略布局的智商，察言观色的情商和越挫越勇的勇气。如果平时基础不扎实，临场发挥失常就在意料之中。
若你老是在和女神面基的时候，做错事，说错话，被讨厌。
那么就是因为一条原因，撩的太少了！手生！
那么，紧张感的来源在哪呢？可能源自于自我的“脑补能力”。
那些所谓的心仪女神，不过是被我们自己架到了高高在上的位置上，强加了自己很多脑补的幻想在她们身上，她们有着你对于“女朋友”的所有美好的想象。因为被我们架的太高，导致了自己吓自己，抬高了对手，紧张了自己。
为什么要消除紧张感？
只有降低了紧张情绪，才能更好地、更自如地释放自己的气场魅力，用自己的大无畏的气场和光辉收服女神的心，让她成为你的阶下囚，被你所卷席。
如何消除紧张感？
如果是因为经验不足而引发的紧张感，自然需要适当的增加自己和异性独处的机会。说白了就是多去撩妹，当然也不可乱撩坏了自己的“名声”，被扣上直男的帽子就亏大了。
你要努力让那些跟你单独相处的异性感到快乐，那么自己一个人面对女神的时候，女神也会比较愉悦的。
如果是因为自己的脑洞大开，把女神脑补的光芒万丈而引发的紧张感。那么就去拆掉架高她的架子，让她不再在脑海里完美无缺散发光芒。
想象她懒得洗澡，在家抠脚或者对着电视机一个人傻笑的场景，就会觉得她不再那么闪闪发光了。
在面基女神的时候，除了会有紧张感，还会有过度表现自己的尴尬表演。比如穿衣风格突然猎奇，行为方式突然诡异，都会让女神觉得你是个莫名其妙的“神经病”。对此，要充分的接纳自己，敢于去接受自己所有的对与错，无论哪个环节都不要害怕出错，大胆尝试。
平时多跟外界的异性交流，了解她们的想法和思考问题的方式。等到你身边的女生都变成你的小迷妹的时候，就是你一举拿下女神之际。
焦虑症 很重要一点在什么呢 放宽心态 别跟别人比 跟自个比 只要你今天的我 比昨天的我有一点进步 你就应该满足 以这个为标准 来要求自己 所以人生不满百 常怀千岁忧 没有那必要 光思虑不行动 那都甚于酒色 对你的侵害