天然抗氧化物有哪些，如何补充效果最好？

如题所述

推荐答案 2019-08-24

从天然新鲜的食物例如全谷类、杂粮、豆类、蔬果、海产等，即可摄取其所含有的丰富而多样的抗氧化物，另则适量摄取其所含铜、铁、锌、锰、硒等微量矿物质元素，有助于抗氧化酶的形成与运作，可增加抗氧化酶的活性，从而增强机体的抗氧化能力以对抗自由基对人体细胞的氧化伤害。
若体内有些抗氧化物缺少或不足，则须补充一些抗氧化剂、抗氧化物补充剂或抗氧化物食品控制自由基的活动。那么吃什么抗氧化保健品好呢？当然最好的是天然的抗氧化物，但应注意适当的剂量。一般建议不要超过官方建议每日饮食营养量(RDNA)的I～1.5倍；过量可能损害身体，不足量则难引起对身体有帮助的作用；若用于治疗，则可能要提高每日服用的剂量。

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第1个回答 2019-08-24

维生素C、生育酚（维生素E）、维生素A、辅酶Q10、咖啡因、SOD（超氧化物歧化酶）、多酚类&黄酮类、谷胱甘肽、麦角硫因、阿魏酸、类胡萝卜素等。

当然，有效使用抗氧化产品的前提是首先要保护好皮肤本身的系统，适度清洁、少去角质、保湿先做好，再这个基础上选择具有抗氧化成分的产品使用才有价值。本回答被网友采纳

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天然抗氧化物有哪些,如何补充效果最好?答：1. 天然食物是抗氧化物的良好来源，如全谷类、杂粮、豆类、蔬菜和水果、海产品等。这些食物中含有多种抗氧化成分，有助于保护身体免受自由基的伤害。2. 除了天然食物，适量摄入含有铜、铁、锌、锰、硒等微量元素的食物，也对提高身体的抗氧化能力有益。这些微量元素对于形成和激活抗氧化酶至关重要。3...

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