加速消耗卡路里的方法很简单，那就是运动，不过不要饭后运动，饭后运动容易得阑尾炎。当你吃完饭之后，你最好靠着墙角站立半个小时，这样有助于饭消化掉，不会让多余的脂肪堆积到你的下半身。
一般人都是要工作学习的，所以你可以把运动挪到晚上下班之后，你可以去健身房，也可以自己去跑步，反正只要你运动了，就一定会消耗掉你的卡路里。平常看电视的时候也可以运动，很多人看电视的时候都是保持的瘫在沙发上的状态，其实你可以边做深蹲边看电视，我有一段时间特别想提臀，采用的就是这个方法。
除了运动之外，你还可以通过饮食来加快卡路里的消耗，可能有些人猛的一听这种说法都会觉得特别的矛盾，其实多喝茶，多喝柠檬水是可以加快消耗卡路里的，喝绿茶可以瘦身，其实就是这个道理。
想要减肥的人，在控制自己饮食的同时，也可以采取一定的方法来消耗卡路里。
第一，可以积极参加一些登山等户外运动，这对脂肪的消耗非常的有帮助，是减肥运动的不二选择。第二，可以去健身房跑步来增加运动量，以达到消耗卡路里的目的，虽然痛苦过程比较痛苦，但效果还是比较显著的。
第三，在炎热的夏季，也可以通过游泳来增加运动量，在享受还是水浴的同时，你减掉了身体里多余的卡路里。
第四，也可以参加一些有氧运动，例如瑜伽，可以参加一些瑜伽课，对女生来说，不仅可以塑造形体，还可以消除体内多余的脂肪，对于想减肥的妹子来说，是一个非常棒的选择。
第五，在晚饭过后，可以出去进行跑步。以消除晚餐所摄入的多余的脂肪，坚持慢跑，你能达到减肥消耗卡路里的目的。
卡路里、热量、能量，总听见人说，但是要详细的说出其中的关系，恐怕能解释清楚的并不多。
我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何东西。
其实卡路里就是一种能量单位：1克水在一个标准大气压下的温度升高1摄氏度所需要的热量，就是卡路里。
也就是说，把1公斤水从0摄氏度加热到100摄氏度，需要100千卡的热量。
实在不能理解，在食物减肥中，你就把卡路里、能量、热量当做一种东西！而且，卡路里也是分大小的：计算食物热量的时候，一般用的是千焦、大卡。
大卡：也被记做大写字母C，最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由14.5提升到15.5所需的热量，约等于4186焦耳的内能。
小卡：也被记作cal，较多见于科研文档中，1000小卡=1大卡(1 Calorie)。
卡路里该怎么算？
碳水化合物、蛋白质、脂肪、酒精这4种能量该如何换算成卡路里呢？
开始划重点，拿起小本本记好。
1克的：
碳水化合物是4大卡
蛋白质是4大卡
脂肪是9大卡
酒精是7大卡。
想知道某种事物的热量，只需要把这些类别按克数相乘，再加起来就是最终的卡路里数了。
卡路里热量作用
正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动
日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。
减肥人士可以通过加速热量消耗的方式来消耗脂肪，可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果。
低卡路里食物优点
1、降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重，以恢复其正常的标准体重。
2、减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性。
3、减轻胰岛B细胞负担，延缓其衰退速度。
4、可适当增加你的食量，满足饱腹感，享受吃饱的乐趣，提高你的生活质量。
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