加速消耗卡路里的方法很简单,那就是运动,不过不要饭后运动,饭后运动容易得阑尾炎。当你吃完饭之后,你最好靠着墙角站立半个小时,这样有助于饭消化掉,不会让多余的脂肪堆积到你的下半身。
一般人都是要工作学习的,所以你可以把运动挪到晚上下班之后,你可以去健身房,也可以自己去跑步,反正只要你运动了,就一定会消耗掉你的卡路里。平常看电视的时候也可以运动,很多人看电视的时候都是保持的瘫在沙发上的状态,其实你可以边做深蹲边看电视,我有一段时间特别想提臀,采用的就是这个方法。
除了运动之外,你还可以通过饮食来加快卡路里的消耗,可能有些人猛的一听这种说法都会觉得特别的矛盾,其实多喝茶,多喝柠檬水是可以加快消耗卡路里的,喝绿茶可以瘦身,其实就是这个道理。
想要减肥的人,在控制自己饮食的同时,也可以采取一定的方法来消耗卡路里。
第一,可以积极参加一些登山等户外运动,这对脂肪的消耗非常的有帮助,是减肥运动的不二选择。第二,可以去健身房跑步来增加运动量,以达到消耗卡路里的目的,虽然痛苦过程比较痛苦,但效果还是比较显著的。
第三,在炎热的夏季,也可以通过游泳来增加运动量,在享受还是水浴的同时,你减掉了身体里多余的卡路里。
第四,也可以参加一些有氧运动,例如瑜伽,可以参加一些瑜伽课,对女生来说,不仅可以塑造形体,还可以消除体内多余的脂肪,对于想减肥的妹子来说,是一个非常棒的选择。
第五,在晚饭过后,可以出去进行跑步。以消除晚餐所摄入的多余的脂肪,坚持慢跑,你能达到减肥消耗卡路里的目的。
卡路里、热量、能量,总听见人说,但是要详细的说出其中的关系,恐怕能解释清楚的并不多。
我们往往将卡路里与食品联系在一起,但实际上它们适用于含有能量的任何东西。
其实卡路里就是一种能量单位:1克水在一个标准大气压下的温度升高1摄氏度所需要的热量,就是卡路里。
也就是说,把1公斤水从0摄氏度加热到100摄氏度,需要100千卡的热量。
实在不能理解,在食物减肥中,你就把卡路里、能量、热量当做一种东西!而且,卡路里也是分大小的:计算食物热量的时候,一般用的是千焦、大卡。
大卡:也被记做大写字母C,最常见于食品标注,相当于将1000克水在1大气压下由14.5提升到15.5所需的热量,约等于4186焦耳的内能。
小卡:也被记作cal,较多见于科研文档中,1000小卡=1大卡(1 Calorie)。
卡路里该怎么算?
碳水化合物、蛋白质、脂肪、酒精这4种能量该如何换算成卡路里呢?
开始划重点,拿起小本本记好。
1克的:
碳水化合物是4大卡
蛋白质是4大卡
脂肪是9大卡
酒精是7大卡。
想知道某种事物的热量,只需要把这些类别按克数相乘,再加起来就是最终的卡路里数了。
卡路里热量作用
正如电脑要耗电,卡车要耗油,人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动
日常工作和生活所需要的能量外,同样也提供人体生命活动所需要的能量,血液循环,呼吸,消化吸收等等。
减肥人士可以通过加速热量消耗的方式来消耗脂肪,可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果。
低卡路里食物优点
1、降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重,以恢复其正常的标准体重。
2、减轻胰岛素抵抗,增加胰岛素敏感性。
3、减轻胰岛B细胞负担,延缓其衰退速度。
4、可适当增加你的食量,满足饱腹感,享受吃饱的乐趣,提高你的生活质量。
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