长期便秘困扰，22岁的美少女应该吃什么通便？

Question

如题所述

Answer 1

长期便秘的话，可以吃一些粗纤维的食物，比如早餐吃麦片，我自己早餐就一直在吃麦片，通便的效果挺不错的，平时也可以吃一些香蕉，还要注意要多喝水，饮食方面要以清淡为主，不要吃太多刺激性的食物。

Answer 2

首先应该配合食疗，多吃香蕉等利于排便的食物，其次就是考虑泻药等东西了，如果市面上常见的东西还是无法满足我的实际需要，那么我就会选择到医院去就医，让医生给我合适的解决办法。

Answer 3

像我以前也是被便秘困扰了，而且特别的痛苦，后来我也在慢慢的找经验，早晨起来的时候喝一杯淡盐水，进行一个小时的跑步运动，这样能够让肠胃蠕动的更快，一日三餐我都会多吃一些青菜水果，尤其富含纤维多的食物，能够让肠胃蠕动的更快，比如说像地瓜香蕉都是很好的食物。
平时有时间的时候一定要多喝水，促进新陈代谢，这样长期的坚持一点点的便秘有所好转。

Answer 4

早起空腹喝一杯淡盐水，这个是我每天坚持的，很有效果，能清理肠胃；还有就是每天要多喝水，多喝水，水是万能的；如果你饮食不规律的话也要趁早改变，一日三餐一定要按时吃，多吃蔬菜和水果，长期坚持会看到意想不到的效果。

Answer 5

便秘一般是由于体内上火造成，建议要少吃或者不吃辛辣油腻的食物，每天早上起床先喝一杯温开水，尽量多摄入一些膳食纤维促进肠胃蠕动，多吃一些降火的水果，比如火龙果之类的。