年轻人腰痛,警惕腰椎未老先衰!在很多人的印象中,腰椎病属于老年病,年轻人最多就是腰肌劳损,殊不知,腰椎也会“未老先衰”,年轻人一旦得了腰椎病,往往恢复起来还不如老年人。年轻人如何保护自己的腰椎?三甲骨科医生为您解答。
年轻人腰椎“未老先衰”,首先要从自身找原因
超重 肥胖者由于超重会加重腰椎负荷,同时超重常表现为“大腹便便”,大肚皮会使腰椎前凸加大,这些都会使腰椎长期承受过多不良负荷,加速腰肌劳损及退变;不良生活习惯 常见于30岁以上壮年,久坐,跷二郎腿等不良习惯使得腰椎已经出现退变,遭遇一定外力(比如突然拎重物,扭腰,跌倒),即可使病情急剧加重,甚至导致腰椎间盘突出,产生剧烈腰痛;运动时保护不足 腰椎在轻度负荷并快速旋转时,若防护不足,常会导致腰部肌肉扭伤,间盘受损,因此在打篮球,羽毛球,乒乓球、健身举杠铃,搬重物时,要注意运动保护;高跟鞋 年轻女性喜欢穿高跟鞋,高跟鞋会使人体的重心过度前移,必然造成骨盆前倾,脊柱弯曲增大,尤其会使腰椎前凸,受力集中,久而久之很容易造成腰肌劳损,腰痛;先天发育异常 比如先天软骨终板发育不平整、终板凹陷,腰椎骶化等,发育不良会使腰部受力改变,在应力作用下很容易老化,退变,进而导致腰痛。
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年轻人保护腰椎,平时做到这几点
坐姿端正,挺胸收腹 尽量将腰背部贴紧椅背获得支撑,椅子尽量拉向桌子;汽车驾驶员、程序员、学生等可以在腰后垫一个腰垫。坐一小时左右时可起身活动一段时间;站立时应尽量保持收腹挺胸的习惯,避免驼背;床垫软硬适中 睡眠时,尽量睡稍硬些的床垫。过硬的床或者过软的床都不合适,不建议俯卧;避免高跟鞋和跷二郎腿 女性平时尽量穿平底鞋。如果特殊场合必须穿高跟鞋,走路时尽量将重心放在脚后跟;尽量避免跷二郎腿,干活注意姿势 拎东西或者抬重物时,不要直腿弯腰,而应直背下蹲,将重物尽量靠近身体,用腿部的力量抬起它;如需将重物放于身后,一定先转过身来,再放下。
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年轻人腰痛出现这些表现时,就要注意了!
一般来说,年轻人腰痛通过积极康复治疗,能逐渐缓解,但当出现下面这些情况时,就需要到医院进一步检查了
腰痛同时出现腿部剧烈疼痛,伴有下肢力量和感觉减退,二便障碍;压痛伴有跛行,不能走远路;腰痛病史较长,反复发作,症状不缓解或逐渐加重;
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总结一下,年轻人腰疼其实很常见,往往由于不良生活习惯导致,积极治疗常能收到不错效果。