第1个回答 2021-11-29
你好,这种情况不一定是睡眠障碍,有可能是因为您的作息不规律导致的。
以后您如果再遇到类似的问题,可以按照下面的思路去解决:
1、发现问题:往往生活在世界中,时时刻刻都处在这各种各样的矛盾中,当某些矛盾放映到意识中时,个体才发现他是个问题,并要求设法去解决它。这就是发现问题的阶段。从问题的解决的阶段性看,这是第一阶段,是解决问题的前提。
2、分析问题:要解决所发现的问题,必须明确问题的性质,也就是弄清楚有哪些矛盾、哪些矛盾方面,他们之间有什么关系,以明确所要解决的问题要达到什么结果,所必须具备的条件、其间的关系和已具有哪些条件,从而找出重要的矛盾、关键矛盾之所在。
3、提出假设:在分析问题的基础上,提出解决问题的假设,即可采用的解决方案,其中包括采取什么原则和具体的途径和方法,但所有这些往往不是简单现成的,而且有多种多样的可能。但提出假设是问题解决的关键阶段,正确的假设引导问题顺利得到解决,不正确不恰当的假设则使问题的解决走弯路或导向歧途。
4、校验假设:假设只是提出n种可能解决方案,还不能保证问题必定能获得解决,所以问题解决的最后一步是对假设进行检验。不论哪种检验如果未能获得预期结果,必须重新另提出假设再进行检验,直至获得正确结果,问题才算解决。
第2个回答 2021-11-29
很瞌睡就是睡不着,属于睡眠障碍。引起睡眠障碍的原因有很多,要分析寻找到底是什么原因引起的,常见原因如下:第一、看一下是不是睡眠的环境不好,如果卧室里面太嘈杂或者有强的光线刺激,或者温度不合适,太冷了、太热了等等都有可能影响睡眠,如果是这种情况,换一个环境就可以。第二、是不是不良的睡眠习惯造成的,比如睡觉之前追剧、玩游戏,或者喝咖啡、浓茶等刺激性饮料,导致大脑神经细胞一直处于兴奋状态,很难安静下来,这是睡眠习惯的问题。第三、因为白天的精神压力太大,工作太紧张,生活节奏太快,考虑的问题太多,睡觉的时候还没有放松,存在焦虑或者抑郁的情绪问题,要调整心态,把心理放松,精神放松就会改善睡眠的状况。第四、慢性病的影响,某些慢性疾病会导致人的身体不舒服,比如引起肢体的瘙痒、疼痛或者憋喘、心慌等等,也会引起睡眠障碍。针对这种情况需要治疗原发病,把原发病治疗好,身体放松,睡眠也会随之好转。
第3个回答 2021-11-29
当然算失眠,简单的说就是该睡觉的时候睡不着,不该睡觉的时候睡不醒,破坏了原本的睡眠节律(生物钟),所以是一种睡眠节律障碍,当然属于睡眠障碍,也就是你说的失眠症。当然算失眠,简单的说就是该睡觉的时候睡不着,不该睡觉的时候睡不醒,破坏了原本的睡眠节律(生物钟),所以是一种睡眠节律障碍,当然属于睡眠障碍,也就是你说的失眠症。而睡眠节律出现问题的人主要就是褪黑素的分泌情况出现了紊乱,该分泌的时候不分泌,该抑制的时候不抑制。所以如果想要改善这种睡眠节律的障碍,需要人为增加褪黑素制剂的摄入,帮助调节褪黑素的分泌恢复正常,从而找回正常的睡眠节律。比如之前说到的长途飞行的机组人员,到达国外后有时候也是需要在宾馆内服用褪黑素帮助调整时差的。
第4个回答 2021-11-29
很困却睡不着在临床上一般是指睡眠障碍,分为失眠、入睡困难、多梦等类型。发生此类情况可能与个人行为模式有关,如睡前吃饭过饱、睡前玩手机、电脑或者进行夜跑。
造成大脑皮层过度兴奋,也可能是个人生理性疾病或者情绪问题造成的。
在治疗上需要根据不同情况给予相关治疗。晚上睡不着觉一定要缓解自己的心理压力,也许是由于过度劳累、精神紧张等因素造成的。
首选非药物治疗方法,首先可以借助舒缓的音乐帮助入睡,放松心情。其次睡前可以洗热水澡或者泡热水脚,泡脚时间以十五到二十分钟为佳,促进血液循环,可以改善身体的紧张程度。
按时的准点上床休息,规律的作息有助于失眠的改善。
很困但是睡不着觉的症状多数是属于神经衰弱,由于日常的生活压力过大,过度紧张,过度劳累,思虑过多引起的失眠症状,可以服用安神补脑液,谷维素和维生素b族进行治疗,在睡眠前可以喝一杯温牛奶,温牛奶可以起到睡眠的作用,睡觉之前一定要少喝容易兴奋的饮品,比如浓茶,咖啡,烈酒等。
患者在日常的生活里,一定要禁烟禁酒,少吃辛辣刺激性的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,补充维生素,也要多吃一些乳制品类,豆制品类的食物,多做一些体育锻炼,比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球,可以提高身体免疫力,起到辅助治疗失眠的作用。
以上方案仅供参考,具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。