一到众人面前正式演讲就紧张得不行，声音也颤抖得厉害，怎么办啊？

Question

紧不紧张先不管了，谁能帮我想个办法把颤抖的声音控制住啊？小弟必会追加分数重谢！
各位大哥大姐；说详细点好吗？越多越好！别可惜了我的分数啊！

Answer 1

你一在许多人面前说话,譬如说做报告啊,演讲啊什么的,就紧张的要命.怎么才能不紧张呢?而且,你一说话,就声音发颤,手脚不听使唤。看来你需要增强自信心的锻炼才行。你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。你只要将做不好的事，反复多做几次，你就会慢慢熟悉，事情能完成得很好，多给自己鼓励，相信自己有这个能力。
人不能一遇到困难就退缩，虽然你努力过，但是人的一生中要遇到许多困难，你必须想尽办法去克服，你才能获得胜利。你要多多学习他们的工作经验，将长处学来，观察他们的不足，在这方面下工夫，你就能胜过他们。因此，你要打起精神再次努力奋斗。相信自己的能力一定能战胜困难的，因为人定胜天！多给自己一些鼓励，让大家一起为你鼓劲，让你振作精神，好好奋斗。
一个人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的事业......
首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。相信，你就能充满信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；你的学业或者事业就会成功，你就是一个最有出息的年轻人。
当你拥有了自信，你还要学会广交朋友，只有在朋友们推心置腹的话语中能给你一种安慰，一种大胆说话的机会，一种锻炼你的场合，让你不怕任何人，敢于表示自己的意见或建议，发表自己的见解。因为朋友能让你远离孤独，才能融入社会而获得快乐。
没有友情的人生是暗淡的，就像大地失去了太阳的照耀，没有光彩。没有友情的人生是枯燥的，就像受了潮的火柴，任你怎样摩擦，也点燃不起生活的希望之火。没有友情的人生更是不完整的人生。一个人活在世上，既然没有朋友，没有朋友的关怀，又怎能理解人生的真正乐趣呢？
只有充满了友情的人生才是充盈的，有意义的。有位哲人说：两个人分担一份痛苦，那就只有半个痛苦；两个人分享一份快乐，则有两份快乐。当你陷入困境，困窘急迫之时，忽然得到朋友的真诚帮助，即使只是平常的一句安慰、鼓励的话语，你的心情会怎样？是否会感到心灵得到了一种快慰的释放，觉得一股暖流从心底升起，于是充满信心，浑身是劲？当你获得成功，欣喜万分时，若得到朋友的真心祝福时，你的心情又会怎样？是否感觉幸福。因此，增强你的自信心，就能消除自卑感。你就感觉自己是多么自信！你在拾回自信的同时工作方面就能大展宏图。

Answer 2

我以前也这样，但现在我可以当着上千人侃侃而谈了。因为你的问题是由紧张引起的，所以必须先克服紧张。
我是这样克服的：
1、在演讲前两天将稿纸背得滚瓜烂熟，注意不能只是满足背熟，是要能脱口而出的那种熟练程度。
2、在熟练的基础上先找几个朋友试一试，或者在班上练一练也行。
3、上台前给自己一些心理暗示：下面的那些人不会比自己强，就当他们都是木头人，自己有这个能力让演讲成功。
4、开口前，先深吸一口气，气沉丹田，眼睛平视前方，千万不可环顾然后开始讲话，注意把口腔完全打开，让他产生共鸣，这样出来的声音就不会发颤，而是非常洪亮。
5、当然，平常还要加强体育锻炼，增加肺活量。
以上是我的经验之谈，希望对你有所帮助。

Answer 3

1.你要知道所有人在众人面前演讲都紧张，只是他们具有了以下条件
2.做事情得有准备，所以你可以在演讲前做准备练习。比如，（1）刚开始找个没人的地方，做你的演讲。（2）接下来，想象有一些熟人来听你的演讲。（3）再接下来，想象你的演讲吸引更多的人，你要为他们演讲。（4）终于，想象你正在做正式的演讲。四个阶段，要尽量想象的真切，如果在一个阶段出现紧张而不能坚持下去就再次重复这个阶段，直到你能坚持下这个阶段，当然不要忘记，每完成一个阶段就鼓励自己“我能行，坚持住”
3.自信谁都具有，那些演讲好的人他们只是将隐藏在内心的自信拿了出来，你演讲时象他们一样拿出来就行了。怎么拿出来？集中精力讲出你练习过的演讲，讲你所讲。
4.“顺其自然，为所当为”。这八个字是一个很著名的方法，很有用。你只要知道有这么有用的方法，且是被实践证明的正确方法，就照它所指导练习吧。我来演讲了，谁都紧张，我是正常人，当然会有紧张，可是我练习很多边了，能做的很好，好的没有紧张，声音颤抖只是我激动罢了，但我会很好处理我的情绪，平静，顺着自然，讲我的演讲，表现出我的练习结果和实力就好了。
5.谁都有第一次，失败是成功之母。我们的确是要在乎自己，不过不要如此在乎自己以致于不赶表达真实的自己，真实的人，孰能无错！
6.我跟你一样演讲会颤抖，紧张的要死。但是有时侯我投入其中就会发现，最后大家都给我鼓掌，我高兴的把紧张给忘了。
7.紧张--放松---紧张--放松，如此循环，在放松时候记住放松的感觉，好好体会，再遇到紧张就回想那个放松的感觉。
8.满贯疗法？？我是个有点掉底子的差劲家伙，从来没勇气用这个方法，参考吧，实在不行再用。见笑

Answer 4

去练练气功吧。。 因为你在演讲的时候无法把注意力集中在自己要说的东西上，总会想别人在怎么看你。。 丹田就是肚脐眼下方一寸的地方，没事多练练，这样才能专心把自己要说的说出来，声音自然也不颤抖了~！

Answer 5

你幼时是不是有被人严厉对待的情景？心理根源在那里。
用催眠疗法也许可以。正经治疗好像对你有有些遥远不现实...本回答被提问者采纳