越来越多人死于心梗，该如何避免自己患上心梗？

Question

如题所述

Answer 1

心梗、脑梗是听起来就让人感到绝望的名词，一旦得了这个病 ，这辈子都摆脱不掉它们的阴I影，而且随时都有可能被夺去生命。可能很多人认为心梗和脑梗离自己很遥远，自己还很年轻,或者血压、血脂和血糖还正常，根本不会得这个病，可事实并不是这样的。

一、预防心梗关键就是防止脂肪沉积

血管堵塞的重要原因就是脂肪在体内堆积,形成硬化甚至是斑块，所以预防的关键要点就是防止脂肪沉积，即尽可能降低运输脂肪进入血管内皮的低密度脂蛋白。据研究发现，对于已经形成斑块儿或者是硬化的人，只要控制好低密度脂蛋白，已经形成的斑块就会停止增大，这就能很有效的预防心梗和脑梗的发生。三高对于血管的损伤是很大的，会极大的增加患病的几率,所以三高要控制好，同时还要控制好低密度脂蛋白。因为低密度脂蛋白是由肝脏合成而来的，平时熬夜、滥用药物、胡吃海喝都会损伤肝脏,如果不从根本上改变自己的生活习惯，低密度脂蛋白根本不可能控制好。

二、预防心梗不免让自己劳累

梗的高发年龄在40岁以上的男性，以及50岁以上的女性，而近几年，年轻人患心梗的概率也逐渐增加，跟平常生活习惯有很大的关系。白天工作的压力大，再加上晚上需要加班或者是陪老板吃个夜宵，每天睡觉的时间很少，只睡5个小时，甚至更短的时间，身体长期疲惫下去，再加上睡眠不足，体内的免疫力低下。持续处于这种压力大，过于疲惫以及精神紧张的状态下，即使自己的身体再健康，也会有吃不消的一天的，最终还很可能诱发心肌梗死的危险。所以，安排好自己的工作时间很重要，不要让自己过于劳累。

三、预防心梗避免暴饮暴食

逢节假日休息的时候，人们常常会出去大吃一顿，虽然这都是人之常情，但是大家要注意控制自己食用油脂的量。如果一下子摄入过多，高油脂高热量高蛋白的食物。很容易导致机体的血脂水平升高，造成血液的浓稠度增加，进而阻塞血管，增加心梗的发生。所以，不管是什么时候，为了自身的健康考虑，适量的摄入为好。

Answer 2

生活中应该注意饮食，注意自己的生活方式以及自己的作息时间。最好是不要吃油腻的，也不应该先吃辛辣刺激的，应该保持一个特别好的心情，也应该有一个快乐的心态。

Answer 3

平时不要有太大的压力，一定要好好的休息，不要熬夜，早睡早起，多运动，饮食一定要以清淡为主。

Answer 4

不要经常生闷气，要定期体检，注意自己的身体情况，还要注意饮食方面的搭配。