第1个回答 2023-02-22
养成良好的作息习惯是我们身体健康的先决条件,晚睡对我们的身体是有一定危害的。
除第二天起床后眼睛出现黑眼圈外,我们的肾脏、肝脏等重要部位都会出现不同程度的不适,这就是我们透支的不良反应,要了解晚睡的坏处,养成良好的作息习惯。
睡眠不规律及压力,会影响内分泌代谢的不完全,导致皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上妆后,妆效变差。
连续熬夜后,如觉得脸紧、痒、有脱屑现象,还可能得脂漏性皮炎。
从健康的角度来看,熬夜的危害是很大的。
如果人们经常熬夜,最容易感到疲劳、精神不振,人体的免疫力也会随之下降。你会被感冒,胃肠感染,过敏等所感染。
假如长时间熬夜,失眠、健忘、易怒、焦虑等神经、精神症状会比较缓慢。
工作过多会导致身体的神经系统功能紊乱,导致机体主要器官和系统出现失衡,如出现心律不齐、内分泌失调等,严重时会导致全身应激状态、感染疾病的几率相应增大。
与一般人相比,疲劳症状强烈的人,呼吸、消化系统、循环系统等感染的机会也大大增加。
睡眠专家认为:睡眠是新陈代谢活动中的一个重要生理过程。不睡就不健康,睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会导致体内环境失调。
在睡眠和人体免疫方面,美国免疫学家做了一系列研究,认为睡眠除了能消除疲劳,还与提高免疫力,抵抗疾病的能力有密切的关系。
睡眠充足的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞明显增多,而这两种细胞正是人体内免疫的主要力量。
昏昏欲睡是大脑相当疲倦的表现,而且不应该等到这个时候才睡觉。只要养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。因此,年轻人也应该学会控制自己的生活习惯,不让自然节奏打乱,陷入恶性循环。
形成良好的作息习惯可以避免晚睡对我们身体造成的恶性循环,我们在日常生活中还应该经常做一些有氧呼吸,有氧呼吸有助于加强身体内器官的功能。
长时间熬夜的人应该合理安排休息时间,避免体力透支引起头晕等并发症的出现。