含 钙，镁，铁，铜，锌比较多的食物都有哪些？缺少这些营养都有什么症状

Question

如题所述

Answer 1

含钙多的食物：贝壳类、黄豆、牛乳、坚果、海带、牛肉。\x0d\x0a钙缺乏可导致出现佝偻病、软骨病、骨质疏松症等情况。\x0d\x0a\x0d\x0a含镁多的食物：荷叶、香蕉、黄豆、蕃茄、绿豆、红小豆、蕃石榴、蜂蜜、燕麦\x0d\x0a\x0d\x0a缺乏镁会导致神经过敏、肢体颤抖、低血糖、心悸等症状。\x0d\x0a\x0d\x0a含铁多的食物：猪血、瘦肉、波菜、贝类、动物的肝、心、肾、蛋黄、黑枣、黑木耳。\x0d\x0a铁缺乏容易贫血。妇女特别是孕妇需要补充铁质，但要注意妊娠期妇女服用过多铁剂会使胎儿发生铁中毒。\x0d\x0a\x0d\x0a含铜多的食物：河虾、牡蛎、谷物、动物肝脏、鱼类、乳品、虾皮、莲子、黑芝麻．\x0d\x0a\x0d\x0a身体缺铜会导致贫血、浮肿、骨骼疾病，并很可能引起风湿性关节炎。\x0d\x0a\x0d\x0a含锌多的食物：牡蛎、猪肝、鱼类、高锌鸡蛋、板栗、核桃、红枣、黄鳝、海参。\x0d\x0a\x0d\x0a体内缺乏锌元素会导致前列腺肥大、生殖功能减退和动脉硬化、贫血等疾病。

Answer 2

含钙多的食物： 贝壳类、黄豆、牛乳、坚果、海带、牛肉。
钙缺乏可导致出现佝偻病、软骨病、骨质疏松症等情况。

含镁多的食物： 荷叶、香蕉、黄豆、蕃茄、绿豆、红小豆、蕃石榴、蜂蜜、燕麦

缺乏镁会导致神经过敏、肢体颤抖、低血糖、心悸等症状。

含铁多的食物： 猪血、瘦肉、波菜、贝类、动物的肝、心、肾、蛋黄、黑枣、黑木耳。
铁缺乏容易贫血。妇女特别是孕妇需要补充铁质，但要注意妊娠期妇女服用过多铁剂会使胎儿发生铁中毒。

含铜多的食物： 河虾、牡蛎、谷物、动物肝脏、鱼类、乳品、虾皮、莲子、黑芝麻．

身体缺铜会导致贫血、浮肿、骨骼疾病，并很可能引起风湿性关节炎。

含锌多的食物： 牡蛎、猪肝、鱼类、高锌鸡蛋、板栗、核桃、红枣、黄鳝、海参。

体内缺乏锌元素会导致前列腺肥大、生殖功能减退和动脉硬化、贫血等疾病。来自：求助得到的回答本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

米饭都有齐以上所需元素.抵抗力差，厌食，多病！

Answer 4

多吃些水果还是好的。