我今年高二 每天早上五点半起床 晚上十点左右睡觉 有时候失眠要十二点多才睡着 中午也躺会

Question

但早上起来到了学校 感觉一点精神头没有 还总打哈气 感觉到了十点多 快放学了 都还是没睡醒的样子 眼皮都抬不起来 怎么才能让我有精神头呢 我也不可能请假不去在家睡觉啊！

Answer 1

　　失眠很痛苦，但是需要你在战略上重视他，但是千万不要太关注它，因为越是想失眠，它就越失眠，所以我亲身体验的，有以下的建议：

　　1.注意中午之后的饮食，不要喝茶和咖啡等刺激性饮料，晚饭不难消化的食品；

　　2.争取每日都进行锻炼，不少30分钟的有氧运动，保证可以出汗效果为佳；

　　3.晚上8点后，不进行激烈的运动和讨论和思考，让脑袋进入休息的状态；

　　4.可以服用：安神补脑液、甜梦胶囊等中药调理身体，但不建议长期服用；

　　5.建立良心的睡眠条件反射，例如定时、定点、固定的睡前流程；

　　6.如果你使用的是智能手机，可以下载一些佛教的音乐睡前听一下，例如：佛经梵音

　　7.从长远来讲，需要你改变你的酸性体质，所以多吃一些碱性的食物很重要。

　　祝你有一个好的睡眠！



Answer 2

首先，从科学角度看，你今年高二，应该在17岁左右，青少年的睡眠时间应该在6-8小时，你的时间是充足的，但是，高二的课程太多，太满，所以，压力大，学业负担重，引起劳累困乏。只要午休补一下就够了。你的最大问题不在睡眠，在于学习压力。
我建议你：调节精神状态，安排课间的活动，最后的方法是早上安排10分钟以上的走步，课间安排5分钟的走步，中午半小时午休，晚饭后安排走步10分钟以上，这样的调节坚持一段时间，就会好转。有几个人试过了的。。。。。。祝你成功。

Answer 3

我高中没遇到这种情况，我的情况是下午三四点钟有点困，其他时间都很精神，我的作息时间是早上六点十分起床，然后六点五十到学校，每节课下课都出去和同学玩，到阳台去换换气，然后中午回家吃午饭休息半个小时，下午会有点犯困，晚自习什么的都顶得住，你下课多活动活动不要一直在座位上坐着。

Answer 4

注意生物钟的调节，也可适当运动，让身体各项机能处在健康状态，就能精力旺盛、身轻如燕的。