众所周知，30岁是一个过渡期，因此不管是男性朋友，还是女性朋友，过了30岁就会感觉心情非常的焦急。因此遇到了这种年龄焦虑的时候，可以准备一个笔记本，在上面记录自己每天发生的事情，因此可以将自身的焦虑转移到笔记本上。
年龄焦虑问题其实很常见，因为30毕竟是一个中年男女性朋友的标志，大多数的人有了家庭，同时还有了孩子，这个时候不仅要面对工作上的压力，还要面临孩子的学习问题，家庭的生活压力等，所以时时刻刻会觉得自己喘不动气。因此一定要转移自己的注意力，从而帮助自己缓解自身的年龄焦虑，可以适当的和年轻的朋友在一起玩耍，这样既能够了解到年轻人生活的状态，同时和年轻人在一起交谈，也会觉得自己的心情非常的放松，因此也会忘记自身的年龄问题。
第2个办法就可以准备一个本子或者是在手机的备忘录上，都可以将自己焦虑的事情写下来，在写的过程当中，就会自动将自身的焦虑转移到了手机上，写完之后就会觉得自己的心情非常放松。这个时候可以适当的看一些搞笑视频或者是搞笑的影视剧，都可以让自己非常的开心，从而忘却自身的烦恼。第3个办法就是可以去一个风景优美的地方，在这样一个地方，不仅能够享受到大自然的静谧，同时看到这些美景的时候，也会觉得自己是非常有价值、有意义的。
最后一个办法就是可以看书，也可以给自己找点事情做，因为每个30岁的男女性朋友，除了家庭工作之外，是没有自己休闲的时间。因此每天抽个5~10分钟，可以让自己处于一个放空的状态，可以做一些自己想要做的事情，比如可以研究一下厨艺，也可以适当的练字，都能够感觉到自身是非常棒的。
过了30岁，感到心情很焦虑，这是正常现场，不要太过于紧张！俗话说三十而立，三十岁是一道坎，在三十岁这道坎有些许焦虑从某种程度来讲，是一种好现象！只有对自己人生负责的人，只有期望自己变的更好的人才会焦虑！那些不上进的人，那些彻底躺平的人是不会焦虑的，他们做一天和尚撞一天钟，得过且过，何来的焦虑感！因此，不要觉得焦虑是坏现象，只要懂得去缓解这种焦虑，把这种隐约的焦虑，把这种潜在的压力转化一下，便可以豁然开朗，如此，不仅焦虑不在了！还会对后续的发展有新的感悟！
年龄焦虑大多是由于没有达成既定的目标而造成的！比如，已经三十岁还没有安定的工作，没有找到真爱！三十岁的时候一事无成，很多人是会非常焦虑的，因为他们很怕这种状态持续下去，一辈子就这样过去了，因此，他们希望可以拥有想拥有的一切！然而，人就是这样，越想得到越得不到，求而不得！介于此，三十岁的时候一定要有一颗平常心！
视野
三十岁的时候视野很重要，有了二十岁到三十岁之间的积累，三十岁之后就是厚积薄发的时候！介于此，三十岁了，焦虑了不安了，正常！越是这个时候，越是要让自己去看世界！视野打开了，就会知道自己想要的到底是什么！没有了纠结感，只有全力以赴的情况下，自然可以化解焦虑，轻装上阵！
交际
如果三十岁了还没有爱情，因此而焦虑，大可不必！三十岁不管是女生还是男生，都是最美的年纪，这个年纪只要走出门，只要扩大交际圈，就可以在爱情上有意外收获！三十岁的年纪，收获爱情，往往是最纯粹的！
刚过了30岁，就感到心情很是焦虑，正常，不必担心，正面面对即可！