因暴饮暴食而把胃和肠子都撑大了，身形很难看，请问通过适当节食和运动能恢复原来的样子吗？

Question

我是男生，暴饮暴食是从差不多三年前养成的，我仅仅才16岁，每顿吃的很多就像吃冤家，有时去吉野家吃饭能要三份套餐吃，我的脂肪看上去不是特别的多，而从外表看肚子还行，主要是腰粗，我所谓的腰粗是指光腰部那里突出一圈肥肉，下垂的那种很难看，以至于自己开始失去自信了，我7月份在美国期间1个月瘦过30斤，就算那样也碱的是肚子而腰看上去还是那么“粗”，我都快患上忧郁症了，我只想知道是不是我的暴饮暴食导致把我的胃和肠子撑得很大？只需告诉我是不是因为这个原因，还可以恢复原来的体型吗？

Answer 1

可以，但是还是要注意饮食，恢复以后不能再暴饮暴食了，每次吃饭吃7成饱，或者饭前喝一杯水，或者吃一个苹果，或者吃2片酵母，那在吃饭的时候会有饱腹感，有了饱腹感以后身体就会发出信号，告诉你已经饱了，就别再吃了，一个月下来习惯以后，肠胃就会习惯，以为只能吃这点点东西就会饱了，这样肠胃是会恢复的哦，但是后期还是不能暴饮暴食，配合适当的有氧运动效果更好哦，希望对你有所帮助，祝健康

Answer 2

说实在的，减肥什么的还是你得切断发胖的根源——食物。减肥并不代表节食，你可以随着时间不短减少晚餐，睡觉前的饮食。下面讲讲我身边的例子 你可以早饭中饭多吃些有营养的，保证一天的体力来源。晚饭就吃那种杂粮粥（黑米、大米、薏仁、麦片、赤豆、桂园、花生、银耳等等），有消食消化脂肪的功效的。 要是有空有精力的话，还可以饭后散个步什么的。我爸爸就是这么做的大概半年不到啤酒肚憋了不少呢！时间是长了些，但是我想这应该是对身体伤害最小的减肥方法吧，重要的是坚持靠毅力，祝你成功~~

Answer 3

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。加Q.,..Q., 17l,4ЗZ.88⒎5免费获取全套快速减肥方法教程让你真正2天瘦一斤

Answer 4

你年龄那么小，一定可以减下来的，只不过，我每次跟被人说的都是要想减肥，先养成良好的饮食习惯，一定要吃7分包，养成习惯必须的，然后才能谈减肥。

Answer 5

只要保持正常饮食，别吃零食，别喝汽水，外加适当锻炼，历经一两年，即可恢复原样。追问

那么久··········

追答

增肥都需要一段时间，别说减肥了。