每一对夫妻都会遇到同样的问题，到了一定时期就要开始为下一代做好充足的准备。为怀孕做准备众所周知并不是一件容易的事儿。
想要提高受孕率，拥有健康的宝宝，就要掌握科学备孕的方法。
1、补充提升孕气的营养素
孕期除了前三个月补充叶酸之外，相应的DHA也不可缺少。DHA俗称为“脑黄金”，是孩子生长发育的基础，这是训练所无法代替的。不管是备孕期还是孕期，适当的补充DHA，能够提高宝宝的眼脑发育，同时对于宝宝的心脏发育也意义非凡。而备孕期补充相应的DHA，是为了能让DHA在体内保持一个稳定的量，怀孕后更有利于孩子吸收。
DHA对于胎婴儿智力和视力的发育尤其重要，在备孕期就开始逐步补充DHA，怀孕后也更有利于宝宝吸收。适用备孕期、怀孕期、哺乳期的不同阶段，等宝贝出生之后，也一样可以补充DHA，可以提高视觉功能和学习能力。
2、孕前检查
想要拥有一个健康的宝宝，孕前检查是一个很重要的点。与普通的检查不一样，孕期检查是为了确保夫妻双方身体都处于非常健康的状况，再进入备孕环节。也能进行孕前干预和优生优育指导，降低出生缺陷率和孕产妇死亡率。孕期检查建议在备孕前3-6个月就开始做，并且夫妻双方都要检查。
孕前检查通常要涉及到白带常规和彩超检查，因此穿着一定要舒适得体，不要穿紧身裤，不容易脱掉。选择宽松的衣服，检查也更为方便。
3、锻炼身体
备孕期间一定要注意不要久坐，多多运动，比如出来散步或者做瑜伽等等。长时间久坐伏案工作会压迫盆腔，不利于生殖系统的健康和精子卵子质量。如果工作太忙，在办公室起来接杯水或者买个电脑支架站着工作一会儿，都是可以的。
备孕期间运动买文胸相应可以选择哺乳期和塑形都适用的文胸了。即使运动期出汗、哺乳期溢乳，也无需担心因为滋生细菌而产生异味。
对于准爸爸来说，规律运动、戒烟酒也是比较重要的。规律运动可以增强体质，也能够提高精子活力和质量，提高受孕率。
4、实现标准体重
想要成功受孕，首先就要实现标准体重。如果你的体重偏瘦或者偏胖，都很有可能降低受孕几率。这就表示，备孕期间除了规律运动之外，切忌不可暴饮暴食。同时最好是注意饮食清淡，少吃油腻、热量高的食物，家里也放好体重秤，好让自己对体重有个数。
虽然我们今天说了很多科学备孕的方法，但是备孕也不能操之过急，最好还是顺其自然。在怀孕前，一定要记得改善饮食、做好检查以及补充好相应的营养素。
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这里包含5个部分，包括准爸妈都需要日常护理、怀孕技巧、还有特殊的情况，比如月经不适、妇科疾病、流产不孕等备孕问题。
如果你是普通备孕女性，可以从课程中了解，了解科学备孕方法和技巧，让怀孕事半功倍。
如果你觉得自己身体条件不好，也可以从课程中了解月经信号、妇科疾病的症状，更早发现身体异样和了解特殊情况的备孕方案。不过，你也有可能通过学习，打消顾虑，不再担忧备孕了。
如果你已经有流产等经历，课程也设置了久备不孕、流产、胎停等应对方案，帮助你正确应对，怀上宝宝。怀孕是一件自然而然的事。希望这能够帮助你掌握生育的主动权，遇到「备孕」、[怀孕]不再焦虑。
2，养成良好的早睡早起的习惯。
3，在夫妻生活的时候一定要在双方心情比较好的时候，可以适当的制造一些浪漫。