我也遭遇过这个非常非常痛苦的过程，每次回想起它，我的眼角都是湿润润的。我很乐意把我的经验与你分享，希望你能减轻你的痛苦。因为你从小养成胡思乱想的习惯，做每件事情注意力难以集中。你这个习惯发展到你睡前，会导至你失眠，严重失眠影响你的身体健康，也导至你神经衰弱。你神经衰弱，反过来会让你注意力更加难以集中，也让你更容易胡思乱想。你就在这个恶性循环中一步步加强，这样才出现你现在痛苦的状况。要解决这些单靠吃药是不行的，药物只治标不治本。要想彻底解决它，就给从注意力这方面下手。每个大脑健全的人都可以集中注意力，这是大脑的一种机能。当你暗示“我是不能集中注意力的”或者你想要集中注意力却想别的与所要注意无关的事情上，你的注意力已指向这些问题，没有指向所要注意事情，你没有正真发挥大脑的机能。所以你的注意力不集中。还有一种情况。当你集中注意时，不知不觉开小差。这种情况每个都会有，再说你是神经衰弱者，更容易出现这种情况。出现这种情况主要是机体因素，当你疲倦或对所要注意的事情不感兴趣，就很容易出现这种情况。你只能调节机体了。当你偶尔开小差应马上集中注意力，不要为它而苦恼，这样它对你影响就减小了。当你集中注意力后，不久又开小差，多次是这样，你应调节一下的状态。因为你睡前胡思乱想的习惯，你一睡下可能就不知不觉开始胡思乱想，当你发觉它时你应放松注意周围环境，感受宁静。当你超过二十几分钟睡不着，你应起床散步或静坐。慢慢使自己静下来。当你有睡意时再躺下来睡，即使你一个晚上睡不着也没关系，因为你神经放松，大脑得到休息，到早上起床是不会感到疲倦的。这个方法很管用，我也是用这个方法调节的。你要多读书，更要多读有关心理学的书，这样你才能从最根本解决你的痛苦。心病需要时间来愈合的，不要放弃，不要堕落，当你意志退乏时，回想你的痛苦，它会给你无穷的力量。
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