16岁怎样减肥，我现在130斤，要怎样减肥啊？？？急

Question

如题所述

Answer 1

每天跑步半小时，或五公里，中途不能休息，跑步是减肥最有效的运动，只要坚持下来，两个月二三十斤绝对没问题，如果你每天跑四十分钟，就是六公里多，坚持每天跑，中途不休息，一个月二十斤都很有可能！别告诉我你做不到，想减肥没决心是不可能减的，我去年也是基本不运动，然后下定决心跑就从三十分钟开始的，虽然很难但忍忍就能挺过来，而且在难也就第一个星期，后面就好多了，第一天是最难的，我第一天跑完回来直接走不动了，走路一瘸一拐的不过没事，对身体是只有好处没坏处的，而且你不这么作的话我很难想象有什么能不劳而获的方法了!

Answer 2

想简单快速的，就吃减肥药。
如果想健康些的，控制饮食，减少糖和淀粉的摄入。你看人家蔡依林，蔬菜都是水煮的，连盐都不放……。
睡前4小时，禁止进食。
零食是必须杜绝的。
想更健康些的，就是运动减肥了。跳绳、呼啦圈……。当然，食物也是要控制住的，油炸、辛辣杜绝……。

PS：跑步腿会粗的……

Answer 3

一星期减下来：早上5点半点起床，早起也利于减肥 跑一小时 不能停 中午在家做仰卧起坐 两百个 中间休息不可超过三分钟 慢慢逐渐次数增加 晚上去慢跑两小时 刚开始上午可能会瞌睡 但不要睡
你知道人为什么会胖吗?因为没有自控力和压力 ，减肥很简单 但关键在于心太态

Answer 4

适当减少吃饭的量，爬楼梯或者跳绳的减肥效果不错。这是我的经验，希望对你有所帮助

Answer 5

不是很胖啊，我儿子17岁158斤，还不错啊！
不过，如果是女生，就有点儿超了，这要看你的身高了
控制饮食是减肥最见效的了。管住嘴，迈开腿，想不瘦都不行。
*^o^*