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腰椎间盘突出有什么自我锻炼恢复的方法?
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推荐答案 2017-06-24
在卧床休息症状缓解的基础上,可以选择游泳、平板支撑、桥式运动或者燕子飞等锻炼方式,锻炼您的腰背肌。锻炼需适度,同时需要注意在工作和生活中避免长时间固定一个姿势,戒烟,保持好心情。希望我的回答能帮助到您,祝您早日康复!
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其他回答
第1个回答 2020-03-16
你好,腰椎间盘突出的患者可能出现腰腿疼痛不适的症状,建议及时的挂个骨科,做个腰椎的X线或是CT检查,根据检查结果及时确定是否是手术治疗或是保守治疗。不过也没有必要过于担心,只要经过处理以后,症状渐渐消退了,那就没有什么关系。可应用腰椎骨方世贴,多休息,祹宝有,另外可以做倒走,以及吊单杠,这些都有助于减轻椎间盘膨出,改善症状,并且预防进一步加重,如果是症状进一步加重,影响到正常行走,那可以考虑通过手术处理。祝您健康。
第2个回答 推荐于2017-06-24
腰椎间盘突出症,长期导致腰椎变形患者由于不正确的姿势要注意保暖。自我运动继续发展的疾病可以控制的。患腰椎间盘突出症患者平时要注意保暖,养成良好的生活习惯,包括正确的姿势和适当的运动。平时不拎重物,并尽量减少腰部的负担。控制发作的机会。
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第3个回答 2013-03-03
倒退着慢慢走,我有个同学就是这样的
第4个回答 2013-03-03
向后慢慢的,我有一个学生,
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到底做
什么
运动治疗
腰椎间盘突出?
答:
游泳可以锻炼患者的腰椎
。游泳时,人的脊椎由原来的直立状态变为水平状态,脊椎负担大大减轻,腰椎间盘压力减轻,特别适合患者腰椎间盘突出症为日常运动,持续游泳可有效缓解腰痛。4.平板支撑:加强下背部肌肉的锻炼,减轻下背部疼痛的症状。每天做15-20次,可以起到锻炼腰椎的作用,注意避免运动时用力过大...
腰椎间盘突出的
运动治疗
方法
答:
第一:压腿
腰椎间盘突出的锻炼是坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行,下肢放在前面的椅背上。第二:膝仰卧起坐仰卧位,双膝屈曲,收腹使躯干抬起,双手触膝。第三:腰椎间盘突出的锻炼之
抱膝触胸
仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽...
腰间盘突出的锻炼方法
有哪些?
答:
腰间盘突出的锻炼方法;
1、侧卧位梨状肌舒缩锻炼:病人侧卧于床上
,上边的腿抬高,抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角,两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。2、
直腿抬高锻炼
:主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平卧于床上,双腿交替抬高、放下,反复进行,抬腿时应尽量使下肢与...
腰间盘突出
怎样
锻炼?
答:
1、腰间盘突出锻炼方法1、退步走:每天退步走40——60分钟。走的时候尽可能往后倒,以走完后微感疲劳,以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中,退步走最简单易行。2、
游泳
:在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者,是一种效果不错的锻炼方法。3、仰卧蹬车:仰卧床上,双腿向上似蹬...
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