身为酒瘾患者，我们经常习惯于比别人更大口、更快速的方式喝酒，我们很难放任酒杯或酒瓶中还有任何剩余的酒。
同样的似乎我们总是强迫自己必须一口气全部读完资料，就是无法做到一天只读一两个章节，其余留到日后慢慢再看。当然，这种雷厉风行的办事风格也不完全都是负面，当我们面对酗酒这种毁灭性、扭曲的问题时，我们需要强迫自己设法了解相关知识，以寻求外来力量的协助。这样的“强迫”就变得积极、正面且很有意义。所以如果你喜欢，不妨继续读下去，绝对比去喝酒健康多了。
但是当你读完这一部分时，也许你想要尝试其它事物。我们可以停下来，回顾在这一天当中，如果我们能够事先想到，哪些时候我们可以放慢脚步，以比较轻松和缓的方式来处理事情。
缺乏耐性是当今社会的普遍现象，并不局限于酒瘾患者。急剧变化的世界加速了社会文明的发展，越来越多的人感到时间紧迫、压力骤增，每天忙忙碌碌于无止境的追逐竞争之中，惶惶不可终日。
慢慢来、“放轻松”，我们这些酒瘾患者需要学习如何使自己放松，学习如何以比较健康的方式调整日常生活节奏，学习如何在人生的旅程中享受微小的成就和简单的快乐，学习如何享受一段旅程，而非一路带着担忧烦恼的心情抵达目的地。
我们很多人在开始一天的活动前会以十五或二十分钟静坐来帮助自己调整，有些人也会使用自己所了解、熟悉、习惯的祈祷或冥想，都是为了让自己有一份比较和缓、 轻松、有序的心情。即使是处于忙乱的一天当中时，我们也可以随时运用五分钟的时间静坐，就可以帮助自己渐渐回归均衡的身心状态。同时我们可能发现，生活并非一团糟。
我们亦可与他人一起共同参与较正式的团体聚会，这些活动对有些人特别具有启发作用。
或是我们再简单一点，只是比平常早一点出门，便不会那么匆忙，也能够更顺利的完成行程表上的计划项目，一切做起来更灵活、更从容，还能避免不必要的磨擦和冲突。
当我们发觉自己陷于紧张不安，甚至手忙脚乱时，我们有时可以自问：“我是否真的不可或缺?”或是：“有必要那么急吗?”。当我们得知真正坦然的答案通常都是否定的，不禁松了一口气! 从长远考虑，这种方法不仅能够克服我们的酗酒问题及不良习性，也能使我们获得更有效率的生活。我们能够量力而行，统筹规划，分出轻重缓急。有些从前一度认为极其重要非做不可的事，经过再次考虑、比较权衡之后，也可以放弃不做。“ 有那么重要吗？” 确实是个好问题。确有一些事情今天最好不要处理，暂时搁置，等到以后我们有充分的准备、时机更好时再行处理。
当然我们也不可以用“放轻松”、慢慢来作为拖延或是推迟的借口，有很多事情不容我们拖到明天或下次再处理——例如戒酒。
我们渴望拥有平和、耐心和满足，这的确是可以实现的，并非遥不可及。时常提醒自己“放轻松”、慢慢来，这是今天最佳的生活方式，也是可以立即达成的改变。你记住了吗?
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