我以前没怎么运动过，清晨起床走了差不多3公里，没事，中午10点左右走了3公里，走了差不多2公里就感

我以前没怎么运动过，清晨起床走了差不多3公里，没事，中午10点左右走了3公里，走了差不多2公里就感觉到小腿痛，回家歇一会后不痛了，我是有毛病了吗？

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推荐答案 2015-08-04

平时锻炼少，突然来个大运动量，肌肉酸痛是正常的

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第1个回答 2015-08-04

没有毛病，缺少锻炼，慢慢的多锻炼就好了

第2个回答 2015-08-04

突然运动量大，就会这样的，不用担心哦，坚持锻炼就好了

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...就是平常走路这种,走多久多少公里就会感觉自己开始会觉得好累了...答：通常情况，一个体重130斤，身高在175厘米，身材适中，年龄在20岁左右的男子，通常步行约3到5公里，持续时长约40分钟到1小时左右，会产生疲劳感。如果经常参加体育锻炼的，时间和距离都会更长一点。而身材肥胖的人，那就会缩短一些了。所以，如果您想开始进行适量的体育运动，建议您首先根据自己的实际情况...

如何缓解长时间不跑步,突然跑步三公里(一直跑下来了)然后带来的各种肌肉...答：之后每天加速10%左右，一周下来就差不多了。这样做不敢保证你及格，但是腿肯定不会疼。跑步成绩能在原有基础上提高10%左右。运动引起的酸痛，最好24小时内不要按摩。否则会加重酸痛，影响恢复速度。24小时以后，按摩，泡热水。在最痛的区域涂抹“扶他林”。药店有，很便宜。贴膏药也可以。不必吃口服药...

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