什么运动最能减腰部赘肉？

Question

如题所述

Answer 1

爬楼梯是减大腿和臀部比较好的运动

全身有氧有运动也是可以减臀部的

有氧运动包括 瑜伽 跳舞 爬山 慢跑等等

或者你可以参考一下“瑾红，廋身笔记”也是不错的

Answer 2

躺在床上或者地板，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，这样可以使胃部凸出的部分收紧和平坦。腹肌运动之所以能起到减肚子的作用，是因为它同样是针对腹部和腰部的运动，值得功法坚持哦。追答

尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。然后每天洗完澡，用一些霜进行护理，就我知道的 窈倩l美腹霜 ，就很好用。很温和，很细腻，不刺激

Answer 3

肚皮舞 仰卧起坐

Answer 4

腰部的线条是所有人都感到压抑的问题。压抑心理会导致肌肉紧张，使肌肉的收缩力下降，不利于身体的新陈代谢。放松体操能缓解肌肉的紧张，而且使人身心舒畅。

　　肌肉得到缓解，运动效果会增大。理解了运动姿势和呼吸方法，就开始运动吧。轻轻转动肩膀和腰部，能使腰部的线条更加优美。

腰部旋转动作

　　1 坐在椅子上，两手交叉，手掌贴于后脑。腿张至肩膀宽度，伸直腰部，采取舒适的坐姿。
　　2 将上体缓慢向右旋转。腰部要放松，肚脐以下部位用力，而且保持腰部挺直。

　　3 先恢复到起始姿势，再将上身缓慢向左旋转，到此为止是一次动作，恢复到起始姿势休息5秒钟。如此反复进行4~8次

Answer 5

没有一个运动可以减固定一个部位的脂肪的。人全身的能量消耗是一个整体，不可能只消耗肚子那一部分的脂肪。 不过坚持足够的有氧运动和控制饮食是减肥的不二法门。 其实减肥只要消耗的热量大于摄取的热量，身体自然就会消耗脂肪来保证正常的新陈代谢。 有氧运动建议不要太剧烈，持续时间在半小时左右，运动时间太短消耗的是糖原。 仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，但是并不能直接减掉肚子上的那层脂肪。 所以努力吧，减肥是没有捷径的。坚持！