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怎么样提高自己的出拳速度和反应能力
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推荐答案 2013-08-22
下面两个方法可以练习拳速和力量:1 负重打拳。拿两个小哑铃,一定不要太重的。不断空挥拳,过一会儿就会很累,这样练耐力。
2 快速俯卧撑。稍微屈臂后马上弹起,尽可能迅速做俯卧撑,不需要下潜很深的那种标准俯卧撑。那种是练肌肉的美感,快速俯卧撑是练爆发力,出拳的速度。至于反应能力,是在长期的实战中磨练的,找个人对练,让对方攻击,自己防守和躲闪,慢慢的磨练自己的反应能力。
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怎么
训练
出拳速度和
拳头爆发力
答:
想要快速达到提高手上力量和速度,
去学习长器械,枪、棍的器械
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打
拳怎么
练力量和
速度
答:
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首先是基础练习
,前臂力很关键,除了
常规的负重出拳
之外,有个简单可行又效果不错的方法,可以比较全面的在力量和爆发力上锻炼前臂力,找一跟短木棍,中间绑上长绳子,绳子底下挂重物,然后两手抓住木棍两头,将重物漫漫“卷”起来,然后再漫漫“卷”放下(...
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答:
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男子拳击运动员
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