第1个回答 2013-08-29
你好这位朋友：
强迫症号称心理疾病里不死的癌症。根本的解决方法、思路虽然早已成熟。但是，病人要理解、接纳、走出强迫症还是十分困难的。需要注意如下几点：
一 强迫行为和强迫思维任何人都有。当年我就是严重的强迫症。即使是现在还是有强迫行为。强迫自己不停的回答问题。已经累的不行了，还是要回答。导致我今年春天得病住院。六月底我决定骑自行车去西藏。所以，不要认为强迫症就缠住我了。任何人都有，只是轻重不同而已。说了很多，就是想通过这样的实例告诉您————接纳强迫行为和强迫思维。
二 接纳的可能性。我们的神经承载着我们的情绪。比如担心、害怕的情绪，由我们的神经承载。神经不可能总是紧张。紧张到一定程度就自动放松。所以，不要害怕。顺其自然。
三 打破神话。许多人没有走出强迫症的时候，认为只有彻底消除了强迫行为和强迫思维的才是解决了强迫症。不是的，真正解决了强迫症是和强迫症做了好朋友。真正的接纳了。这就是解决了强迫症。
四 不能理解上边一、二、三的时候，你就只能是强迫自己接纳自己的强迫症。其实，强迫自己必须顺其自然，为所当为，这还是强迫症。没有走出强迫症。不停的钻研强迫症，甚至不停的和专家、教授对峙、研究强迫症而影响了自己正常生活的，这还是强迫症。所以，解决强迫症的过程就是一个十分复杂的过程。
五 打破转移注意力的神话。许多人建议转移注意力。其实，这只是饮鸩止渴。没用的。如果转移注意力的方法能解决强迫症的话，那您就太小看强迫症了！转移注意力谁不会啊？没有谁单纯用转移注意力的方法真正走出强迫症的。
最后，建议您做长期系统的心理咨询。或者考取心理咨询师。除此之外，您不会轻易解决强迫症的。本人得了强迫症后，就开始报名参加心理咨询师的培训。从初级心理咨询师考到高级心理咨询师。有大批的专家、教授做我的老师，还有很多的同行时常和我交流，我还用了三年时间真正走出强迫的呢。所以，病来如山倒病去如抽丝啊！做好心理准备，好好和强迫症做斗争吧！这个过程是艰苦的，但是，请您相信，真正走出强迫症后，您就是一等一的高人！甚至水平会超过我！
第2个回答 2013-08-29
自我治疗强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。本回答被网友采纳
第3个回答 2013-08-30
一般说来，反复检查背后，是对于自己可能出现危险，无法掌控状况的担心。这样的担心很难用道理来说明白。一个比较有效的方式是，就让自己担心。就如同你原来对欠钱和没锁门的担心一样，对合同的担心也会慢慢消退。你可以给自己每天一个固定的时间，比如睡前1小时，不干别的，就是担心合同的事情，在这个时间段，就尽情担心，而且要坚持足够1小时。在别的时间如果担心，就告诉自己，等到晚上那个时间去担心。这样让情绪有一个出口，又尽量不干扰白天的正常生活。多数情况下，担心会慢慢好转。当然，如果可以，不妨考虑心理咨询。
第4个回答 2013-08-30
看了沧海浩波与灵性心理师的回答，有以下二点，想要讨论讨论的。
厌恶疗法并不适用于强迫症。
厌恶疗法是把不良行为与引起躯体痛苦的刺激结合起来，使病人在发生不良行为的同时感到躯体的痛苦反应，从而使病人的不良行为产生厌恶而使其逐渐消退。所以厌恶疗法更适用于性行为障碍、(烟酒网)瘾等。
转移注意力。
这是属于行为治疗中的自控法。是短时有效的。转移注意力并不是一个神话。打断强迫观念（思维）是行之有效的治疗方法。