有什么蔬菜可以帮助睡眠

Question

如题所述

Answer 1

1、鲜藕

藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。

2、莲子

莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用，食用后可使人入睡。

3、莴笋

莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。

4、芋头

芋头含有一种能调节生理节奏的褪黑素。老年人睡前吃芋头有助睡眠。（褪黑素是一种能提高睡眠质量的激素，由松果体分泌，随着年龄增长会逐渐减少。）

5、黄花菜

黄花菜性味甘凉，有明目、安神等功效，晚饭适当吃些黄花菜有助于提高睡眠质量。

参考资料来源：人民网-养生：吃水果蔬菜能催眠 7种治疗失眠膳食法

参考资料来源：人民网-睡不着？这种蔬菜煮粥喝可助睡眠

参考资料来源：人民网-科学饮食有助于睡眠

Answer 2

其实你可以试下训觉之前饮地鲜奶，不过如果你早上训醒会有地水肿现象的话，就要提前一个钟饮，而我就会选择饮一些花茶，如薰衣草茶也是不错的选择，有可能的话就再点一些薰衣草香薰，有安静宁神作用，（不过最重要的就是要注意下自己的情绪，好多时都系因为个人的情绪而引起的）1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效 蜂蜜/核桃/龙眼/苹果/莲子/桑葚/红枣/ 葵花子/香蕉本回答被网友采纳

Answer 3

把心态调整好 思想放开些 睡眠应该就会好很多 试着去放松自己

Answer 4

经常睡眠睡不着？多吃2种蔬菜，促进睡眠好梦自然来！