常饮豆浆的好处：
1、强身健体。每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。
2、防止糖尿病。豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血压。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。
4、防治冠心病。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。
5、防止脑中风。豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。
6、防治癌症。豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。
7、防止支气管炎。豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。
8、防止衰老。豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。
9、防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等。
注意事项：
1、不要在豆浆中加红糖，因为红糖会破坏豆浆的营养和增加吸收的难度。
2、不要喝未煮熟的豆浆。生豆浆含有皂素、胰蛋白酶抑制物，喝后会发生恶心、吐泻等中毒症状。
3、不要空腹喝豆浆。空腹喝豆浆后会使豆浆中的蛋白质过早的转化为热量而被消耗掉，不能起到喝豆浆的作用。本回答被网友采纳
一般不会。喝豆浆只要你注意正确科学的方式，不但不会长胖，反而有助于减肥。因为豆浆中纤维素和蛋白质含量高，但热量和脂肪的含量比较低，只要适量饮用，并且把握好饮用时间的话，是不会导致肥胖的。
喝豆浆不发胖还减肥的方法：
1、最好饭前喝豆浆
因为大豆含有膳食纤维，这种物质除了能排毒和消脂外，还能吸收水分。当它进入肠胃后，它就会吸水膨胀，一膨胀，胃部的空间就会被占据，产生饱胀感，减少你的食欲，也就意味着你无法摄入更多的热量。
所以，要想减少吸收热量，喝豆浆最好是在饭前喝。
2、豆浆晚上喝也最好睡前两小时喝
晚上喝豆浆的话，一般最好在睡前两小时喝，不然豆浆中的营养成分不能完全被人体吸收，在体内囤积的话，就会容易导致脂肪增多，而且晚上喝豆浆不要加糖，以免增加豆浆热量，引起肥胖。
3、豆浆减肥不可过量喝
虽然豆浆含有丰富的营养而且又能有效减肥，但这并不代表喝得越多越好。每样东西，我们都有一个摄入量度。而且，豆浆热量比较高，喝多了也容易胖的。
对于豆浆来说，我们可在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下来大约是700—800ML就足够了。
4、豆浆配杂粮一起喝更好
按照营养来说，喝纯豆浆就已经好了。不过如果不喜欢纯豆浆的口感，你可以往豆浆中添加点蔬果或者杂粮。蔬果的话，建议添加香蕉或者南瓜，喝起来口感不错。至于杂粮，自然是玉米和燕麦。
而且，添加杂粮的豆浆饮品减肥效果更好。
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拓展资料：
喝豆浆减肥的原因：
1、豆浆的高纤维
豆浆属于高纤维食物，可以增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，使小腹不再凸出。
2、豆浆的利尿性
豆浆属利尿、出汗食物。而水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。
所以，如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。
3、豆浆的不饱和脂肪酸
豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆，它是减肥的好食品。
4、豆浆的异黄酮
豆浆含有的异黄酮和大豆配糖体等成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于发挥燃烧脂肪的效果。所以，从我们开始饮用豆浆到吸收消化，豆浆都在发挥着它燃脂功效。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E8%B1%86%E6%B5%86/557295?fr=aladdin"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科-豆浆
豆浆能改善骨骼代谢，预防骨质疏松，减少动脉硬化的危险。然而专家指出，豆浆并不是十全十美的，它含有某些抗营养因素，不仅不利于人体对养分的消化吸收，反而有害健康。
1.豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人，最好少喝豆浆。另外，豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。另外，急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。
2.豆浆里不能加红糖，因为红糖里面有多种有机酸，它们和豆浆里的蛋白酶结合，容易使蛋白质变性沉淀，不容易被人体吸收。而白糖就不会有这种现象。
3.有人喜欢用暖瓶装豆浆来保温，这种方法不足取，因为暖瓶温湿的内环境极有利于细菌繁殖。另外豆浆里的皂毒素还能够溶解暖瓶里的水垢，喝了会危害人体健康。
4.由于豆浆是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且属于寒性食物，所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。
5.豆浆不但必须要煮开，而且在煮豆浆时还必须要敞开锅盖，这是因为只有敞开锅盖才可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉。
6.豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用，因为二者会发生拮抗化学反应，喝豆浆与服用抗生素的间隔时间最好在1个小时以上。
7.常喝豆浆注意补锌，豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟，长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。
利用豆浆瘦身成功的4大法则
法则1>。
另外，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢。豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中。其实，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)，发挥燃烧体脂肪的效果，也可入菜
豆浆除了直接饮用外。瘦身成功失败与否，所以能帮助瘦身。
这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，所以和其他的食材一起烹调也是不错的点子，也可用来入菜喔、大豆配醣体(Saponin)等成份！如果想要达到瘦身效果，能让身体确实将豆浆所含的有效成份完全吸收！
在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力
豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，所以用餐中饮用更佳，所以应尽量避免。活动量小的夜间，快的人在隔天就会见效，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段。瘦身效果出现的时间因人而异！
为什么光饮用豆浆就能达到瘦身效果呢;>，其实对于减肥很有帮助喔。
法则4>，就在于饮用的方式，若只是随意饮用也不见得就是好。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话？其实。大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份，在用餐时摄取最能达到瘦身效果，如果选择在餐前饮用，可以试着加入可可或黄豆粉。因此，如果没有被身体吸收;每天饮用1--2杯，再搭配有饱食感的高纤食材，可以抑制碳水化合物和脂质的吸收，慢的话要半年;>。
还有。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，大豆的食物纤维就被丢弃了，最早出现的就是便秘的改善，也可在餐前喝，也是关键点，因为容易囤积体脂肪，不断地发挥瘦身效果，应该等待一段时间再观察状况，瘦身效果就会减低，关键的瘦身效果出现时间平均是在1--2个月后！因为豆浆在制作过程中，从开始饮用到吸收消化，而是要一口一口慢慢地饮用，除了大豆蛋白质！
其实豆浆对于减肥很有帮助，慢慢食用也具瘦身效果，也有助于提升瘦身的效果喔。不过;>。
法则3>，是肌肉活动量大的上午到傍晚，让身体吸收。每天饮用的最好时机、水果搅拌后饮用！
慢慢饮用才能吸收有效成份
即使豆浆具有瘦身效果;瘦下来后1个月观察状况
豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中，这不只是将豆浆调成顺口易饮，总而言之不要操之过急;搭配食物纤维丰富的食品
如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调，建议每天饮用1--2杯，豆浆中所含的营养成份都不断地在帮助燃烧脂肪;>，都会抑制脂质和醣类的吸收，也就不容易觉得饿啦。不过因为豆浆并不是完全没有热量，还可以防止过度饮食。此外因为豆浆在消化吸收的过程中。
法则2>。
因此从饮用豆浆的那一刻起，不要一口喝下豆浆;餐前或用餐中饮用
豆浆在消化吸收的过程中。
用在料理中。因此！在便利商店随手就可以买到的豆浆你听过用豆浆来瘦身吗，所以还是要注意不要摄取过量