吸烟是一种损人而不利己的行为，吸烟不但危害周围人的身体健康，还会对自己的身体健康造成伤害。及早的彻底的把烟戒掉对自己对他人都是有益的。那到底怎样才能彻底的把烟戒掉呢？下面冰冰就和大家分享一些戒烟的方法。
想彻底戒掉烟的话首先一定要自己下定戒烟的决心，完全做好戒烟的心理准备，这样充分的做好戒烟的准备工作能够在戒烟过程中起到自己敦促自己，时刻提醒自己的作用，就不会半途而废了。
对于一些吸烟成瘾的人来说想一次性彻底的戒烟是很困难的，这样的人可以通过逐渐的减少吸烟量，有每天的一盒半盒慢慢的减少到几根然后一根，这样慢慢的让烟瘾得到有效的控制后在一次性的接到，这需要一个漫长的过程，需要坚定的决心和恒心。
戒烟的话也可以借助食物零食来戒烟，提前准备一些如豆类，瓜子之类的加工食品随身携带，一旦想吸烟的时候可以吃身上带着的小食品来磨牙代替吸烟，时间一长会忘记吸烟的。
吸烟的人想戒烟的话可以让身边的朋友和家人帮助自己一起戒烟，首先把自己家里和身上的烟全部扔掉，在想吸烟的时候告诉朋友家人一定不要给自己烟，同时还要让朋友家人提醒你你已经戒烟了，你要坚持下去等鼓励鞭策的话，这样加上自己的戒烟决心一定会把烟戒掉的。
如果你想戒烟的话就要远离或者躲避一些吸烟的场所，当看到身边的朋友同时吸烟的时候要控制住，实在控制不住的时候可以选择离开，但是一定要告诉朋友自己在戒烟，不要让朋友因为你的离开认为你对他有什么不满的地方进行躲避。
想戒烟的人可以多培养一些自己的兴趣爱好，不如听听歌，唱唱歌，跳跳舞等。平时闲余时间让兴趣爱好占据自己的时间，忘掉烟瘾。让兴趣爱好丰富自己的生活完全的代替吸烟。
现在网络很发达，电脑手机都可以上网。想彻底戒烟的朋友可以在在网上查看一些有关烟的危害的信息以及相关的视频，真正的了解的吸烟对自己对他人造成的危害有多大，了解到吸烟的坏处，下定戒烟的决心，时刻提醒自己吸烟有害。
戒烟也可以选择团里戒烟，就是吸烟的一些朋友或者家人一起戒烟，互相的监督和敦促，互相提醒，每当看到对方有吸烟的时候可以加以阻止和提醒。也可以事先讲好条件比如谁吸烟的被发现就要把自己喜爱的收藏献出来或者是请吃饭等，这样互相监督互相敦促就会很快的把烟戒掉的。
最后的一种方法就是通过一些戒烟药物来进行戒烟了，但是戒烟药物一般都有依赖性的，万不得已的情况下不建议使用的。
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。
为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。
预祝您戒烟成功。
戒烟方法
对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。
选择适当的目标
由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则 说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。
快速吸烟法
快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。美国有一份资料表明。3．5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。
吸烟控制法
（l）香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。（2）时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。（3）地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的。本回答被网友采纳
小编也是一位多年烟民，戒烟多年未果 ，今天找来一些资料和平时的经验来给大家说说经验，共勉励希望大家和自己都能成功的戒除烟瘾
把家里所有的烟不管吃没吃完的都拿来狠心扔掉，亲眼扔掉不要犹豫，并且给自己下决心不再吸烟包括借朋友递过来的烟，告诉朋友自己戒烟了
想一想老婆孩子，和吸二手烟的危害，如果你还爱老婆孩子的话，为了不去祸害他们也一定要戒除烟瘾。
qq空间有戒烟签到表，每天去签到，当然光签到不行的，也必须做到。也算是坚持吧，每天能提醒自己，养成习惯给自己信念。
当烟瘾发作时就转移注意力做事情，人一忙就不会有时间去想自己的烟瘾，没事的时候烟瘾发作的话就随身买块口香糖吧，嚼一嚼，也可以抵消一部分烟瘾，小编亲测。
烟龄不长的话想戒烟的话尽早戒烟吧，还来得及不要说下包烟吧来给自己理由，时间久了就难戒了，吸烟没好处，自己感觉酷酷的其实很讨厌的，现在的女生几乎没有喜欢吸烟的。为了找女朋友，戒了吧
