第1个回答 2018-12-05
减肥最好的季节是冬季,冬天,因为天气冷,人都会多吃。这时候就会有脂肪堆积
如果冬天能够控制好饮食,瘦的效果因该是最好。而且还不容易反弹。
其中雷3这样的膳食纤维食物就是最佳选择,很多明星大咖都在用的
第2个回答 2017-11-28
主要有两个原因:
一是在寒冷天气中运动所消耗的热量比在温暖环境中要多得多;
二是由于气温下降,人的肠胃供血量增多,增强了消化吸收功能,如能在这几个月中控制饮食,发胖的几率将大大减少。本回答被网友采纳
第3个回答 2019-08-15
前文说到过,冬季运动适合比较“短小精悍”型的,那么我们就需要用更高效的方式来进行减脂。这里推荐的是短时有氧+高强度间歇(HIIT)的方式。
下面是一个训练示例。
10分钟热身
15分钟慢跑
30秒快速俯卧撑+15秒休息
30秒快速高抬腿+15秒休息
30秒快速登山跑+15秒休息
30秒波比跳+15秒休息
30秒快速开合跳+15秒休息
30秒快速原地纵跳+15秒休息
30秒快速俯卧撑+15秒休息
30秒波比跳+15秒休息
10分钟慢跑
拉伸
一共41分钟。这个训练示例属于强度较高的,开始阶段可以用10分钟慢跑,然后每个动作做20秒,10秒休息来适应。
更多的高强度间歇训练(HIIT)方式请在公众号中回复“HIIT”即可获得。
冬季力量训练
冬季的力量训练和平时的力量训练在项目上没有什么特别大的区别,但是唯一的不同就是需要注意次数和组数以及组间休息时间和动作间休息的时间的控制。冬天健身适合次数更少、组数更多、组间和动作间休息时间更短的健身方式。
比如进行卧推,原来是12次一组,做6组,组间休息2分钟,那么可以改为:充分热身后,适当增加重量,做6个一组,做8-9组,组间休息1分钟。
第4个回答 2019-05-08
冬天容易长膘需要减,主要控制好饮食就可以了,用膳食纤维食物雷5减是最有效的