生完孩子后,很多年轻妈妈都反映,乳房就像“泄了气的气球”,开始出现松弛、下垂的情况,并且不管穿什么衣服,总觉得没有了以前的味道了。为此不少宝妈产后走上了丰胸的道路,
第一招、跪姿挺胸运动
1、跪在地上,将两手放宽撑在地面;
2、保持躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓慢下移到你的胸部碰到地面为止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位;
3、同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。
断奶后胸部下垂怎么办?第二招、胸部外扩收拢运动
1、双臂移到胸前,两个手掌合拢;
2、吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开;
3、贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感想有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得,贯串连接10秒后放松身体。重复5次,拢胸效果很是明显。
断奶后胸部下垂怎么办?第三招、左右臂互博
1、准备一条毛巾,将毛巾扭转起来,像给毛巾脱水一样,双手各持一段,双手打开,往头顶上方高举。
2、左手往左方打直,右手弯曲,两手拉紧毛巾,左手用力往左方拉。
3、换边进行,左手弯曲,右手往右方使劲拉紧毛巾。如果感觉到手臂很酸,胸部再扩开的状态就对了。
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