我19岁身高163 体重44公斤我肚子上一大坨可以拉起来的赘肉我已经锻炼

我19岁身高163 体重44公斤我肚子上一大坨可以拉起来的赘肉我已经锻炼腹肌一个月了腹肌已经很硬了就是被脂肪遮起来了我全身就只有肚子肉多我想减掉请问现在应该是减脂有氧还是无氧有氧相结合？

推荐答案 2017-05-10

第一，44kg体重对你的身高来说没超重，还有点偏低。如果体重偏低而你还有大把的脂肪，那说明你肌肉量太少了。
第二，只练腹肌并没什么卵用，腹直肌，腹外斜肌，腹横肌，一直到腰侧肌群、下背肌群、臀肌和部分腿肌，都是核心肌群，你都得练。
第三，再次破谣，做仰卧起坐不减肥，刷脂你得做有氧，但是做有氧会掉肌肉，肌肉减少你会反弹，所以你得做点高强度运动来减肥。

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其他回答

第1个回答 2017-05-10

有氧为主3/2，力量训练3/1。减脂，腹肌就会出来了。加油。

第2个回答 2017-05-10

你是不是穿的裤子把腹部勒的过紧了？44公斤一点都不胖

第3个回答 2017-05-10

我以前有小肚子怎么也减不掉后来用产品减掉的

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急急急。50分!、身高163、44KG 需要减肥吗答：不算很胖~~你觉得腿不好看可以专门去做下关于腿的整形和锻炼就好了~祝你成功

本人178体重96公斤求大神给一个准确减肥方法～～跪谢答：而且跳绳所需的成本比较低,场地要求也不是很严格,在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量,以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此,想要减肥的MM可以考虑跳绳,但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后,建议按摩揉捏小腿,让紧张的小腿得到放松,防止小腿变成 ...

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