腰椎间盘膨出锻炼的方法有哪些

Question

如题所述

Answer 1

腰椎间盘膨出，最主要的锻炼方式是做小燕飞锻炼。也就是平时在俯卧位的时候，腹部着地，四肢和头部尽量后仰，这样能够减轻椎间盘的膨出，减轻神经根受压，另外平时可以进行慢跑，快走锻炼，要避免做仰卧起坐，也可以进行吊单杠。