运动减肥了半月 现在膝盖疼 请问怎么办？

Question

从8月14号开始跳郑多燕的健身操跳了14天，一开始膝盖有点疼，还以为是因为太久没运动而肌肉疼，所以就继续运动，但现在下蹲或者屈膝，膝盖就好痛了，用正骨水擦了一星期了，一点好转都没有，请问该怎么办？p.s.29号-31号跳完的时候都有做几次深蹲，但是也没有改善

Answer 1

你这是伤了膝盖。
以后运动最好要穿有气垫的运动鞋。
带护膝保护膝盖，在海绵垫上跳。

现在只能停止运动，让膝盖恢复。
如果还是一直疼，就去骨科看看，是否伤到骨头了。

Answer 2

运动前一定要热身，建议买个护膝。我膝盖也不好，打篮球很痛，但我有用护膝，几乎没事了

Answer 3

首先不要剧烈运动，建议吃点钙片，