我22岁，148斤，160高，我现在很想减肥，我是上班族，晚上六点下班，周末休息，我在当地办了张健身房的卡，半年的，我现在就是不知道该如何健身我才能瘦。请问大家有没有好的意见或建议呢？做广告的就别进了。
跑步是最能消耗热量的，要慢跑，跑的时间长一点或者跳健身操，郑多燕的操就不错但我没坚持下来太累了
追问谢谢你的回答，我早餐会正常但是杜绝油炸和煎炸。中餐我不能吃水果咯。要吃有一点米饭和蔬菜。晚餐吃粗粮，因为我晚上下班要去运动。不吃会晕倒。嘻嘻。那请问你是怎么运动的呢？跑步么？有没有什么注意事项
追答我主要是散步，还没跑起来呢，家里有宝宝要带，呵呵，我主要吃水果和青菜，其实不管怎么吃只要把多余热量消耗就可以了，油炸食品我也是不吃的，我的菜都是水煮的也没有油，偶尔吃小碗面条和粥比较好消化，热量也不多！
追问好的，谢谢你。谢谢
请问你是怎么瘦的？
拜托一定要告诉我
追答失恋时主要原因 其二是 运动 跑40分钟 跑步30分钟后脂肪才开始燃烧 一定要坚持30分钟以上 然后上器械 但是你是女孩 上器械又点不雅 但是可以做瑜伽 高温瑜珈效果最好。 我每天晚上坚持 做仰卧起坐 10分钟320个 8组动作 1个月 隐约可见腹肌~~~晚上的饭一定不吃 实在饿了吃水果 其实减肥是因人而异 我的不一定适合你··但是运动时肯定的 饮食也是必须的 这跟人的体质也有关系· 有的人怎么吃都不胖 那没办法··但是一定别吃油大的 糖分多的 什么动物内脏啦 火锅啦 甜食啦 少吃红肉 多吃白肉 什么鱼呀虾的鸡肉， 鱿鱼别吃 含胆固醇很高的
简单来说就是 多运动 要坚持 只要坚持下来 绝对是完美身材
最近我又胖到140斤了··不过我又信心 1个月 减到130 哈哈 你也加油吧