每天跳绳确实是有利于我们的身高增长的,因为我们的身体在跳跃的过程中就相当于是一直在做一个纵向的身体拉伸运动。当然,光跳绳对于长高的帮助还是非常有限的,我们可以尝试搭配一些其他的运动一起,效果会更好。
跳绳对于长高是存在促进作用的
如果我们在生活中仔细观察就会发现,在同一个年龄阶段的孩子,如果一个孩子他比较喜欢运动,而另外一个孩子平时总是待在家里面,不喜欢出门,那么往往前者的身高会比较出色一些。这是因为运动能够很好的促进我们体内生长激素的分泌,同时像是跳绳,摸高,打篮球之类的纵向拉伸类运动更是能够很好的刺激到我们的骨骼,能够最大程度的激发骨骼的生长潜能。而且这类运动对于身高的帮助还不仅仅只限于青春期正在发育的孩子,即便是我们在过了青春发育期之后如果能够长期去坚持做这些运动也还是依旧有长高的可能的。
除跳绳之外其他的一些辅助长高的运动
我们每天只去做跳绳这一样运动的话,对于我们身高的促进作用其实还不是特别的明显,所以我们最好可以去同时辅助做一些其他运动。就像是原地摸高和变速冲刺跑,原地摸高是指我们站在原地不动,依靠腿部的力量用力的向上跃起。变速冲刺跑是指我们在跑步的过程中突然加速和减速。
这两样运动都能够很好的刺激到我们的身体骨骼,给予它们一个纵向的拉伸。我们可以选择在晚上的时候分组去把这几个运动都做一遍,在做完这些运动之后最好还能够再去做一些肌肉的拉伸,这样子的一套运动搭配下来就能够很大程度的促进我们身高的增长。
一年之计在于春,是自然界进入生长、发育和繁殖高峰期。对于孩子们来说,也是一年之中生长激素分泌最多的季节,是长个子的最好时机。世界卫生组织有相关报告,人体在一年的生长过程中,3-5月份长的最快,这三个月份增长的身高是9-11月的2-2.5倍。
孩子长高是有时限的,很多家长在等孩子“晚长”,而研究表明:在100名等待“晚长”的孩子中,有97%的孩子都被断送了长高的机会。一般而言,男孩子长到16岁,女孩子长到14岁身高就基本定型了,随着孩子的长大,身高增长的空间也越来越少,孩子目前的身高离爸爸妈妈的期望身高相差有多少?成年后的身高到底会长到多少?孩子现在不高,能否还能“窜一窜”? 家长们该如何抓住春季黄金时段,为孩子长高助一臂之力呢?一个个疑问都需要父母们抓紧时间去了解和解决。
跳绳是一项“完美运动”,对不同年龄段的人都有健身功效,尤其是对青少年儿童身高增长有着促进作用。跳绳操作简单,方便易学,被很多医学专家称为“最完美的长高运动”。因为跳绳时双腿不停跳跃,双臂不断摇摆,极其适合生长发育期的青少年儿童,不仅有益于长高,还可以让孩子的骨骼发育更匀称、反应更灵活。
研究发现只要每天跳绳30分钟连续跳20周就能比对照组同龄身高长高1.5厘米。跳绳时跳的越高越好,最好在每分钟120次左右的频率较为适合。
跳绳想长高的话,最好选择青春发育期前。因为一个人80%~85%的身高是在这之前完成的。这个时候跳绳会明显的增高,如果再做一些其他有助于增高的运动效果会更好。但是骨骺已闭合的成年人一般是不会长高的。
下午3-6点这个时间段运动助长效果最好。此时孩子肚子已处于70%空的状态,在相对低血糖及应激状态下,是可以直接激发生长激素分泌,加上运动本身可促进生长激素分泌,双重因素重叠,便可促使生长激素分泌形成一个分泌小高峰,而且还能促进运动当晚睡眠中的生长激素分泌。