第1个回答 2013-09-08
李小龙寸拳练法，拳面硬度与力量
练习要领及过程:双臂与肩同宽握拳撑地,背部绷紧,腹部上挺(不得塌腰)双腿紧绷挺直,双
脚前脚掌挺立蹬地,整体如一.(就像一张桌子一样四个点伫立于地面,全身紧绷).接下来慢
慢曲臂下潜,心中默数1，2，3.4.5.6.7.8.9.10.一直
如此缓缓到底(鼻尖几乎触地)整个过程要求在10秒左右完成.尤其注意此时腰部不得塌陷
腹部不得贴地!!!到底后稍停一秒,接着慢慢撑起,心中默数1.2.3.4.5.数到
五时停止,此时双臂刚好撑起一半,稍停一秒后(此刻心中暗自咬牙切齿地想:我要击倒你!!
我要打穿你!!啊.啊..我受不了啦!")接着猛地发出一声充满仇恨的尖锐短促的
啸叫".噎呀..!"与此同时以腹部为力源为中心全身爆然发力猛地向上一抖(
此时双臂要于瞬间完成曲伸动作而完全挺直,身体迅速恢复原先俯卧状态,腰不塌,背不松,
全身紧绷!!!)至此,整个动作完成!此为一个标准的爆发拳撑!!!
特别注意:撑起一半后的爆发动作要以腰腹部的骤然爆发为主,不得以手臂力量勉
强撑起,意念要因与身体的疲劳和痛楚反抗而显得极度真切,啸叫不可牵强的发出,否则不
如喷气顶用,一定要用发自内心的愤怒和抵抗意识来激发啸叫,须知力由心生!!
特别说明:撑起后保持姿势不动就是某些门派所谓的整体"静力训练",此法与正确的站桩
训练有同感,若因此而感到腹部及全身剧烈的抖动这就是--"高频鼓荡"!!若曲臂静撑则
更长功力,长期伴随啸叫一同练习则活性抗打功百日不到自成!! 特别功效:同样练
三个月,按其他练法训练的人的拳面硬度和整体爆发力都比不过你!!而且你会发现自己逐
渐体形健壮,筋骨生力!
使出出拳的力道增大的法门！