由于近几年高校的不断扩招，在校研究生的人数迅速增长，研究生就业呈现出供大于求的现象，就业压力逐渐增大。同时，严峻的就业形势也改变了研究生在招聘会上的地位，很多以前研究生根本不考虑的单位，如今也已要求应聘人员的最低学历为硕士。在不限制学历的单位招聘时，研究生和本科生竞争的现象也屡见不鲜。“研究生”已经失去了曾经的光环和优势，和本科生站在了同一起跑线上，开始同等条件下的竞争。某高校的一项调查结果显示，55.6％的
硕士研究生对就业抱有信心，但是仍有43.2％的硕士研究生对就业没有信心。
为什么就业信心不足？最为关键的原因，就是因为学生们在校学习的期间没有对自己的将来作一个系统完整的规划。据调查，在就读的研究生中，只有24％的硕士研究生认为自己有非常明确的规划；76％没有进行规划，其中48.5％想过但是没有具体规划，13.7％认为自己是跟着感觉走，依然报着等机会，看形势的想法。由此可见，现阶段在校的研究生对于
职业生涯规划的意识还是十分模糊的。
面对急剧变化的社会，研究生目前最苦恼的问题主要是就业压力大、学习压力大、经济压力大、所学专业没前途、干扰因素太多等等，使得很多同学静不下心来，无所适从。很多同学没有进行职业生涯规划的意识，不知道未来努力方向是什么，该往哪儿走。读本科时，面对就业压力，选择考研，但是，考上之后怎么读，自己的兴趣在什么地方，目标在哪里，对这些问题部分研究生并不是非常清楚。第一年上课，第二年做课题，第三年找工作，这一简单而又普遍的硕士生三年生活模式，并不能使研究生们从容地面对三年后的就业压力。更有二年制培养的研究生，仅仅在一年的课程学习之后就要直接面对就业压力。因此，研究生们虽然回避了本科时的就业高峰，可在不久的将来，却会面临更为严峻的就业压力。
有效的职业生涯规划，可帮助学生们认识到自身的个性特质、现有和潜在的资源优势，对自己的优势和劣势进行综合对比分析，着力培养某些职业特质，树立自己的职业发展目标，从而规划自己的学习与实践，积极创造条件，为获得自己理想的职业做好各种准备。通过客观的评估自己的个人目标与现实之间的差距，可以不断的调整自己的方法并采取切实可行的步骤和措施，以此增强职业竞争优势，从而实现自己的职业目标。
一、职业生涯规划的重要意义
职业生涯规划(career
planning)简称生涯规划，又叫职业生涯设计，是在对一个人职业生涯的主客观条件进行测定、分析、总结的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、特点进行综合分析与权衡，结合时代特点，根据自己的职业倾向，确定其最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标做出行之有效的安排。生涯设计的目的绝不仅是帮助个人按照自己的资历条件找到一份合适的工作，实现个人目标，更重要的是帮助个人真正了解自己，为自己定下事业大计，筹划未来，拟定一生的发展方向，根据主客观条件设计出合理且可行的职业生涯发展方向。
因此，职业生涯规划具有非常重要的意义。
第一，职业生涯规划可以发掘自我潜能，增强个人实力。引导个人正确认识自身的个性特质、现有和潜在的资源优势，有利于对自身价值进行定位并使其持续增值；有利于对比分析自身综合优势与劣势，评估个人目标与现实之间的差距，树立明确的职业发展目标；
第二，职业生涯规划可以增强发展的目的性与计划性，提升成功的机会。
第三，职业生涯规划可以提升应对竞争的能力。
目前，很多学生并没有做好自己的职业生涯规划，仅是求职期间拿着简历与求职书到处乱跑，总想凭借运气找到好工作，结果是浪费了大量的人力、精力与财力，到头来感叹招聘单位不能慧眼识英雄，叹息自己英雄无用武之地。这些学生没有充分认识到职业生涯规划的意义与重要性，认为找到理想的工作需要的是成绩、关系、口才等条件，认为职业生涯规划是纸上谈兵，耽误时间，这是一种非常错误的想法。研究生入学后就应该开展职业生涯规划，使自身对所学专业特点、专业就业形势有清晰的认识，明确发展方向和个人职业目标，将短期的求职活动转变为研究生期间有计划、有步骤地进行职业素质培养，提升职业竞争力，这样才能在激烈的社会竞争中脱颖而出，更好地实现自身的个人发展目标。
二、职业生涯规划的基本内容
（一）自我评估
自我评估的目的，是认识自己、了解自己。它包括对个人的需求、能力、兴趣、性格、气质等的分析，以确定什么样的职业比较适合自己和自己具备哪些潜力。
1、了解自己的工作价值观
对于工作，你看重什么？“待遇的高低”、“升迁的机会”、“继续深造的机会”、“充分兼顾家庭”等。不同的职业满足人的需求不同，不同的职业在满足
人的价值愿望时，效果是不一样的，重要的是要去衡量、审视你的价值观，让它们符合你所做的生涯选择。
2、了解自己的兴趣
兴趣是最好的老师，对人的发展有着很好的推动作用。对某种职业感兴趣，就会对该种职业活动表现出肯定的态度，在工作中调动自身积极性，开拓进取，努力工作，有助于事业的成功。反之，强迫自己做不愿意的工作，对精力、才能都是一种浪费。广泛的兴趣可以促使人们注意和接触多方面的事物，为自己选择职业创造更多的有利条件。但是应当注意的是，喜欢做的事情却不一定完全适合你，因为这很大程度上取决于一个人的能力。
3、了解自己的能力
能力在职业生涯规划中广受关注，比其他因素更常被用来评估成功的可能性。了解自己目前能做什么，不能做什么，在哪些方面比较突出，过去或目前的功课哪些比较强，哪些比较弱。在选择职业时，不能好高骛远或仅从个人的兴趣爱好出发，要实事求是地检测一下自己学识水平和职业能力是否能够适合做某项工作。
4、了解自己的性格
一般来说，性格大致可分为内向型和外向型两大类型，主要通过态度、情绪、意志和现实认知四个方面的特征表现来判断自身的
性格类型。许多工作对性格品质有着特定的要求，要选择某一职业就必须具备这一职业所要求的性格特征。
5、自我评估的方法
自我评估是建立在自我观察与自我分析基础上的自我身心素质的全面评估。自我评价的具体方法，主要包括自省、听取他人评价、接受他人意见或自行进行心理测试等。既要重视躬行自省，又要广泛听取他人意见；既要重视心理测试结果的重要参考作用，又不应对其产生绝对迷信。不论采用何种方法，都要注意相互之间参照与综合，这样才能有利于做出准确全面的自我评价。自我评估的结果往往会决定自己的行为并限制人们的职业选择。因此，我们必须找出一个真实的自我形象，要客观地评价自己，既不高估自己，也不贬低自己；要认识自己的优势、劣势、自己的与众不同和发展潜力，从而选择适合自己的职业。
（二）环境评估
在进行了全面、完善、正确的自我评估之后，需要就自己所处的环境、所学的专业以及专业所在行业的职业状况进行详尽的了解，以帮助自己尽快确定就业方向，了解所属行业就业需求，进行环境评估，从而进行职业选择。
环境评估中，必须首先选择确定一个产业或者一个行业性活动作为自己的职业方向来进行评估。作为我校研究生，需要重点了解的是：
中国石油大学（北京）作为教育部直属的
全国重点大学，是一所石油特色鲜明，以工为主，多学科协调发展的多科性大学，是“
211工程”重点建设和国家
985工程“优势学科创新平台”建设并设有研究生院的高等院校。学校鼓励学生树立“根据国家需要就业，到基层一线建功立业”的就业观念和“艰苦奋斗、深入基层、献身事业”的就业理念。我校毕业生一直以来都保持着高就业率，2006年57%的研究生就业于石油石化行业，服务于基层一线，2007年69%的毕业研究生就业于石油石化行业，2008年这一比例甚至达到了70%，其中石油主干学科毕业生的比例要更高，由此可以看出，石油石化行业是我校毕业生最主要的就业方向。与此同时，每年约有10%的研究生到西部、到基层、到祖国需要的地方去工作，西部就业也成为我校毕业生非常重要的就业方向。此外，我校毕业生在石油石化之外的行业表现也较为突出，用人单位对于我校研究生的综合素质及岗位适应能力的满意度较高。
在确定了就业方向后，需要进一步了解该方向的就业需求，对行业的发展现状进行调查分析，并做出前景预测；了解国家、学校关于就业的相关政策与法规；也应对家庭期望、个人经济状况等其他因素予以重视，综合考虑，以合理地确定就业或继续升学深造等目标。
（三）职业选择
职业选择正确与否，直接关系到人生事业的成功与失败。是向行政管理路线发展，还是向专业技术路线发展，或是先走技术路线，再转向行政管理路线。由于发展路线不同，对职业发展的要求也不相同，所以，在职业生涯规划中须做出选择，以便使自己的学习、工作沿着预定的方向前进。
职业选择过程中要注意以下几点：
首先要在自我评估的基本上正确地认识自我，有效地把握自我，对自己的人生态度、兴趣和成功的理想要有充分的认识。应对诸如“我的人生需求到底是什么？什么是对我最重要的，是挣钱的多少，还是职业的性质和工作内容？”等问题进行深入思考，充分认识自己的人生观。同时，兴趣可以弥补能力和知识的欠缺，把兴趣和职业方向联系起来至关重要，不可因经济利益驱动而抹杀自己的兴趣。再者，对成功的理解，是确定职业的重要砝码。“高薪水、高品位、高自由度、高个性化的工作”，这是传统的成功思想，自我对社会的贡献和社会对自我的满足和承认，才是成功的本质。
其次，知识影响专业背景，能力影响职业素质，人际关系影响发展前景，特长影响成功。尽管你对某一职业感兴趣，也拥有相应的知识，但如果你的个性和能力表明你不适合从事这项职业，固执地选择，只会造成人才的浪费。
最后，要考虑社会的需要。择业时考虑个人因素是合理的，但前提是这种选择是否符合社会的需要。个人期望与社会需求有效结合，才是最合理的选择。具体而言，要把国家经济发展、政治形势、就业形势导向、行业发展前景、职业性质、岗位要求等客观要求与个人主观愿望有机地统一起来，摆正其中的关系，才会使自己成为社会所需要的人才。
（四）确定目标
职业生涯规划的最主要目的是为了实现某种职业目标，进而获得自己理想的生活，所以目标抉择是职业生涯规划的核心。一个人事业的成败，很大程度上取决于有无正确适当的目标。坚定的目标可以成为追求成功的驱动力，没有目标如同驶入大海的孤舟，毫无方向，对前途一片茫然。只有树立了目标，才能明确奋斗方向，犹如海洋中的灯塔，引导你避开险礁暗石，走向成功。
目标的设定，是继职业选择、职业生涯路线选择后，对人生目标做出的抉择。该抉择是以自己的最佳才能、最有利的环境等信息为依据做出的，通常包括人生目标、长期目标、中期目标和短期目标。一般而言，首先可根据个人素质与社会大环境条件确立人生目标和长期目标，然后通过目标分解，分为符合需要的中期、短期目标。在做出决定的过程中，个体本身需要与问题进行“沟通”，看清问题的真正原因是来自哪里：是否自己目标太高？长期目标与短期目标是否相结合？职业目标与家庭目标是否相协调等等，弄清这些问题后，将个人条件与职业目标进行匹配，两者之间的相符部分在职业生涯过程中是要保持的，两者之间的分离部分就是要关注的重点，是努力的方向。
（五）制定和实施行动方案
在确定了职业生涯目标后，就要制定相应的行动计划来实现它们，把目标转化成具体的方案和措施，以及方案的实施过程。实施措施制定的过程，就是自我约束和自觉实施生涯规划的过程。研究生可以根据自己的总体目标、发展规划采取链条分解法逐层分解，将总体目标分解成一个个具体目标，使他们在每一学年、每一学期，甚至每一月都有自己的小目标，这些目标可以是学习能力上的提高或者科研能力的培养，甚至是社会人际交往能力的增强。然后根据具体的小目标，采取相应的具体措施步步落实，逐一实现，最终完成总体目标。
（六）根据环境变化及时修正计划
职业生涯规划是长期持续的过程，要使生涯规划行之有效，就必须不断对生涯规划进行评估与修改。其修改的内容主要包括：职业的重新选择，生涯路线的选择，人生目标的修正，实施措施与计划的变更等。及时修正生涯规划是为了自身得到更好的发展，以更好地符合社会发展的需要，在社会中找到真正适合自己的位置。同时，对生涯规划的评估和反馈过程不仅是个人对自己的不断认识过程，也是对社会的不断认识过程，是使职业生涯规划更加有效的有力手段。
三、职业生涯规划中需要重视的几个问题
（一）重视实习实践经历，提升个人工作能力
1、实习实践的重要意义
（1）可以加深对职业与行业的了解，确认喜欢或擅长的职业
在实习过程中，你可以确定自己是否喜欢这份工作以及自己能否胜任。如果喜欢且能够胜任，就可以把它作为目标职业。反之，就要寻找新的工作方向。
（2）为从学生向职场人士转变做准备
学校与职场、学习与工作、学生与员工之间存在着巨大的差异。在角色的转化过程中，人们的观点、行为方式、心理等方面都要做适当的调整。而实习给应届毕业生提供了一个机会，让大家接触到真实的职场。有了实习的经验，毕业找工作时就可能更快、更好地融入新的环境，完成学生向职场人士的转换。
（3）增强找工作时的竞争优势
有一项调查关于雇主如何选择应届毕业生，参与的公司包括外企、国企和民营企业，规模也有大有小。其中一个题目是让他们选择看重的方面，包括学校、专业、成绩、证书、实习经验、社会实践、户口等。结果不同性质与规模的公司侧重点有较大的不同，唯有一个要素是所有公司都重视的，那就是和应聘职位相关的实习经验。所以，如果研究生有相关的实习经验，在找工作时会有很大的优势。同时，不少公司会挑选实习中的优秀者留下来成为公司的正式员工，这样的招募方式正被越来越多的跨国公司使用，并成为其挖掘“早期人才”的战略之一。
2、如何更好地达到实习效果
（1）贴近专业、瞄准职业，选择实习岗位
实习是为就业打基础，有针对性地选择实习岗位非常重要。在选择岗位时，应尽量选择与自身专业相关的岗位和自己有兴趣的岗位，这样才能最大限度地发挥自身蕴藏的知识能力，为今后的择业增加砝码。
（2）在实习中探索个人职业目标和定位
在正式就业前，实习是个很好的职业探索期，学生通过实习工作的锻炼，开始了解职场，了解各类岗位的职责、工作内容等。在此过程中探索个人职业目标和职业定位，即未来的发展方向和个人的定位。实习过程中，不能只是埋头干活，更要积极思考，考察个人的兴趣所在，所擅长的工作，自己所向往的工作，以及将来希望达到的职业目标，等等。实习过程倘若能够初步或基本明确个人职业目标和定位，正式毕业择业时则会少走很多弯路，当其他同学还处在探索期时，你已经在一条选择好的通道上向纵深发展了。
（3）在实习中考察单位，熟悉职场“生态环境”
实习的过程是学生和企业相互了解和考察的过程。在实习的过程中，学生能够比较深入融入企业，接触到未来的同事，感受到企业的文化。同时要深思自己是否适应这里的工作环境，是否喜欢这份工作，能否和其他人很好地沟通合作。如果通过实践，你发现自己确实不适合这份工作，那么要尽早考虑自己的下一步选择。实习过程中要重视一些基础工作，因为最基本的工作可以锻炼一些吃苦或是与人交往的能力，这些能力往往是现在的应届毕业生最需要提高的。